ジュニアクラスカリキュラム

級を選択してください

30級
級 習得目標・テスト種目 テストポイント
30級
  • ①水慣れ(水遊び)
  • ②顔つけ 1回(1つﾊﾟｧｰ)
  • ③呼吸動作(鼻または口からﾌﾞｸﾌﾞｸ)
  • ④ﾌﾛｰﾃｨﾝｸﾞ(ﾍﾙﾊﾟｰつき)
  • 1. はっきり大きな声で、あいさつと返事ができます。
  • 2. 水中（プールフロアーの上）を自由に歩き回れます。
  • 3. おじぎをするように、ゆっくりと顔の全面を水につけられます。
  • 4. 鼻まで水に入れて、鼻または口から息を吐けます。
  • 5. ヘルパーをつけて水に浮き、手足を自由に動かして前へ進めます。
  • ※順序よく並ぶことができます。
29級
  • ①顔つけ 3回
    (1つﾊﾟｧｰ、2つﾊﾟｧｰ、3つﾊﾟｧｰ)
  • ②顔つけ 5秒(1、2、3、4、5、ﾊﾟｧｰ)
  • ③呼吸動作(1、2つﾝ～ﾝ、ﾊﾟｧｰ)
  • 1. 先生の合図に合わせて、ゆっくりと顔の全面を3回連続で水につけられます。
  • 2. 5秒間、顔の全面を水につけられます。（ 1、2、3、4、5、パァー）
  • 3. 水の中からゆっくりと顔を上げ、顔を拭かずに大きく口を開けて「パァー」と言えます。
  • 4. 顔を水につけて、鼻から息を吐けます。（ 1つ、2つンーン、パァー）
28級
  • ①立ち飛び込み(ﾍﾙﾊﾟｰつき)
  • ②連続呼吸動作
    (1、2つﾝ～ﾝ、ﾊﾟｧｰ)✕ 3回 呼気は鼻
  • ③背浮き 5秒(ﾍﾙﾊﾟｰつき・手は自由)
  • 1. プールサイドに両足の指をかけ、先生の合図で足からプールフロアー上に飛び込めます。
  • 2. 肩を水につけたまま、顔を水につけて鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸えます。
  • 3. 顔を水につけて息を吐き顔を上げて息を吸う動作が、連続して３回できます。
  • 4. 顔を水につけた後、１、２で息を止め、その後しっかりと鼻から息が出せています。
  • 5. 背浮きの姿勢で頭の後ろを水につけて、力の抜けた状態で５秒間浮けます。（手の位置は自由）
27級
  • ①伏し浮き身 5秒
    (補助なし・ﾍﾙﾊﾟｰ手首)
  • ②屈伸潜り(ﾍﾙﾊﾟｰ手首・ﾌﾛｱｰ上) 手は頭上
  • ③水中開眼
  • 1. ヘルパーを手首につけ、一人で浮くことができます。
  • 2. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、両脚を揃えて水面に平行な姿勢で浮くことができます。
  • 3. ヘルパーを手首につけてプールフロアーに立ち、両手を頭に乗せて、しゃがみ込むように、頭頂部まで水中へ潜ることができます。
  • 4. 手は頭に乗せたまま垂直に体を起こし、顔を拭く前に大きく口を開けて「パァー」と言えます。
  • 5. 水中で目を開けられます。
26級
  • ①伏し浮き身 5秒
  • ②屈伸潜り(ﾌﾛｱｰ上)✕ 3回 手は頭上
  • 1. 一人で浮くことができます。
  • 2. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、両脚を揃えて水面に平行な姿勢が保てます。
  • 3. 浮身姿勢を５秒以上保てます。
  • 4. プールフロアーに立ち、両手を頭に乗せ、屈伸のような動きでしゃがみ込みながら潜り、真っ直ぐに立つことができます。
  • 5. 連続した動作で呼吸をしながら、３回水中に潜ることができます。
  • 6. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。
25級
  • ①蹴伸び(板つき) 2m以上
  • ②ﾌﾛｱｰｽﾀｰﾄ(板つき)
  • ③水中ジャンプ 3回(補助つき)
  • 1. キック板の中央に両手を置き、顔をつけて両腕を前方に伸ばし、両脚を揃え、水面に平行な姿勢の蹴伸びで２ｍ以上進めます。
  • 2. 蹴伸び後は、プールフロアーに足をつけてから立ち上がれます。
  • 3. キック板の中央に両手を置き、肩まで水に入り、顔を水につけてからフロアーを蹴り前へ伸びることができます。
  • 4. 先生の掌に両手を乗せしゃがみ込むように潜り、両足でジャンプする動作を３回くり返せます。
24級
  • ①蹴伸び 2m以上
  • ②水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ 5回または 2m以上
  • 1. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、両脚を揃え、水面に平行な姿勢の蹴伸びで２ｍ以上進めます。
  • 2. 蹴伸び後は、プールフロアーに足をつけてから立ち上がれます。
  • 3. プールの底にしゃがみ込むように潜り、ジャンプすることができます。
  • 4. ジャンプしながら移動する動作を５回または２ｍ以上くり返せます。
  • 5. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。
23級
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 3ｍ以上(板つき・無呼吸)
  • ②水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ 4m以上
  • 1. キック板の中央に手を置き顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ちながら、クロールのキックで３ｍ以上進めます。
  • 2. 左右の脚を一定の幅で交互、上下に連続して動かすことができます。
  • 3. プールの底にしゃがみ込むように潜り、ジャンプすることができます。
  • 4. 呼吸をしながら連続したジャンプで、４ｍ以上進めます。
  • 5. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。
  • 6. 両手で体の前の水を掻き分けたり、下に押さえたりしながらジャンプをすることができます。
22級
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 3m以上(板なし・無呼吸)
  • ②水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ 6m以上
  • 1. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、水面に平行な姿勢を保ちながら、クロールのキックで３ｍ以上進めます。
  • 2. 呼吸をしながら連続したジャンプで、６ｍ以上進めます。
  • 3. 両足でプールの底を蹴り、顔がしっかり水面に出るまでジャンプをしています。
  • 4. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。
21級
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 6m以上(板つき・呼吸つき)
  • ②ｸﾛｰﾙｷｯｸ・ｻｲﾄﾞｽﾀｰﾄ
  • ③水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ10m以上
  • 1. キック板の中央に両手を置き、顔を水につけ、水面に平行な姿勢でクロールのキックができます。
  • 2. ２回以上の呼吸を入れながら、クロールのキックで６ｍ以上進めます。
  • 3. 股関節と膝関節が柔軟に動く、力みの無いキック動作ができます。
  • 4. キック板の真ん中に片手を置き、もう一方の手は壁を持ち、両足は壁につけてスタート合図で水に顔をつけ、両手をキック板の上に置き、両足で壁を蹴ってスタートすることができる。
  • 5. プールの底にしゃがみ込むように潜り、両足でジャンプをすることができます。
  • 6. 両腕で水を掻きながら呼吸をし、連続したジャンプで１０ｍ以上進めます。
20級
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 10m以上(板つき・顔あげ)
  • ②ｸﾛｰﾙｷｯｸ 5m以上(板なし・呼吸つき)
  • 1. 両手でキック板の前をつかみ、顎を水面につけ、腰の伸びたキックができます。
  • 2. 股関節と膝関節が柔軟に動く、力みのないキックで１０ｍ以上進めます。
  • 3. キックは、体の幅（厚み）よりやや広い程度になっています。
  • 4. 両腕を前に伸ばし顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ち、キックで５ｍ以上進めます。
  • 5. 両腕で半円を描きながら顔を上げる呼吸動作を、２回以上行うことができます。
19級
  • ①横向き呼吸ｷｯｸ 10m(板つき・得意方向呼吸)
  • ②ｸﾛｰﾙｽｲﾑ 6m以上(無呼吸)
  • 1. 片手をキック板の中央に置き、他方の手は体側につけキック動作ができます。
  • 2. 横向きに呼吸をしながら、クロールのキックで１０ｍ以上進めます。（得意方向のみ）
  • 3. 水面に平行な姿勢で、クロールのスイム（無呼吸）を６ｍ以上進めます。
  • 4. 手は遠くの水をキャッチするように、頭より前方に指先から入れています。
  • 5. 前方で手を揃えながら、片方ずつ体の下を通るように水を掻いています。
18級
  • ①横向き呼吸ｷｯｸ 10m(板つき・左呼吸と右呼吸)✕ 2
  • ②片手ｸﾛｰﾙ 8m以上(板つき・得意方向呼吸・2掻き/1呼吸)
  • 1. 片手をキック板の中央に置き、他方の手は体側につけキック動作ができます。
  • 2. 横向きに呼吸をしながら、クロールのキックで１０ｍ以上進めます。（右呼吸・左呼吸）
  • 3. 片手を前方に伸ばしキック板に乗せ、他方の手で水を掻きながら前に進めます。
  • 4. ２掻き／１呼吸で片手のクロールを８ｍ以上泳げます。（呼吸は得意方向のみ）
  • 5. 手は指先より入水しています。

    ※入水した手は、肘を曲げながら掌を後方に向け、水を後方に押すように大腿部へ向けて掻いています。

  • 6. 呼吸は水を掻きながら顔を上げ、手を前に戻しながら顔を水中に入れています。
17級
  • ①片手ｸﾛｰﾙ 8m以上(得意方向呼吸 2掻き/1呼吸)
  • ②ｸﾛｰﾙの水中ｽﾀｰﾄ
  • 1. 片手を前方に伸ばし、他方の手で水を掻きながら前に進めます。
  • 2. ２掻き／１呼吸で片手のクロールを８ｍ以上泳げます。
  • 3. 前方に戻した手は指先より入水しています。

    ※入水した手は肘を曲げながら掌を後方に向け、水を後方に押すように、少し加速させながら大腿部に向けて掻いています。

  • 4. 呼吸は水を掻きながら顔を上げ、手を前に戻しながら顔を水中に入れています。
  • 5. 水中スタート後、水面に対して平行な蹴伸び姿勢で水中を進み、キックを行いながら、浮き上がり３ｍ以上進めます。
16級
  • ①片手ｸﾛｰﾙ10m✕ 2(左呼吸と右呼吸・2掻き/1呼吸)
  • ②ｸﾛｰﾙｽｲﾑ10m✕ 2(得意方向呼吸・2掻き/1呼吸)
  • 1. 片手を前方に伸ばし、他方の手で水を掻きながら、２掻き／１呼吸で片手のクロールを１０ｍ以上✕２回泳げます。
  • 2. 左右両側で、手の掻きに合わせて、横向きに呼吸をすることができます。
  • 3. クロールのスイムで１０ｍ以上✕２回を、２掻き／１呼吸で泳げます。（呼吸は得意方向）
  • 4. 入水後の腕を前方やや下に伸ばしながら、他方の腕のリカバリー動作を行っています。
  • 5. 呼吸は水を掻きながら顔を上げています。
  • 6. 呼吸は手を前に戻しながら顔を水中に入れています。
15級
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 20m以上✕ 3回
  • ②ｸﾛｰﾙｽｲﾑ 20m以上✕ 3回
  • ③ｸﾛｰﾙのｵｰﾌﾟﾝﾀｰﾝ
  • 1. クロールのキックで２０ｍ以上を３回泳げます。
  • 2. クロールのスイムで２０ｍ以上を３回泳げます。
  • 3. 入水後、腕を前方やや下に伸ばしています。
  • 4. 前方で水をキャッチし、後方へ掻いています。
  • 5. 正しい左右の手の対応と、タイミングの良い呼吸ができています。
  • 6. ターンはプールサイドを片手で持ち、体と両膝を引き寄せ、体の向きを変えて壁を蹴り、水面に平行な姿勢で水中を伸びています。
14級
  • ①背泳ぎｷｯｸ 20m以上
  • ②背泳ぎ水中ｽﾀｰﾄ
  • 1. 水面に平行な姿勢を保てます。
  • 2. 背泳ぎのキックで２０ｍ以上泳げます。
  • 3. 左右の脚を交互、上下に連続して動かしています。

    ※キックの幅が、水面と臀部のやや下までとなっています。

  • 4. 膝が水面から出すぎないキックができています。
  • 5. スタートは片方の手でプールサイドをつかみ、他方の手は水面に伸ばし、両手を頭上で重ね、壁を蹴りながら伸ばし、水中を進みキックをはじめています。
13級
  • ①背泳ぎｽｲﾑ 20m以上
  • ②背泳ぎｵｰﾌﾟﾝﾀｰﾝ
  • 1. 水面に平行な姿勢を保ち、背泳ぎのスイムで２０ｍ以上泳げます。
  • 2. 手の入水は、肩の前方で掌をやや外側に向け、腕を伸ばしています。

    ※入水後は掌をやや下に向け、半円を描きながら水を捉え、後方へと掻いています。

  • 3. 片方の手が入水し水を掻きはじめる位置へ向かう際、他方の手が水上へ出てリカバリー動作に入ります。
  • 4. ターンはプールサイド手前で下を向き、片手でプールサイドをつかみ、体と両膝を引き寄せ仰向けになり、両手を頭上で重ねて壁を蹴っています。
  • 5. 壁を蹴った後は水中または水面上を進み、背泳ぎのキックをはじめています。
12級
  • ①背泳ぎｽｲﾑ 20m以上✕ 3回
  • ②練習消化能力(60分以内で600m以上)
  • 1. 水面に平行な姿勢を保ち、背泳ぎのスイムで２０ｍ以上を３回泳げます。
  • 2. 股関節と膝関節が柔軟に動く、力みのない背泳ぎのキック動作ができます。
  • 3. 入水後、掌が後方に向けられるように、徐々に肘を曲げることができます。

    ※キャッチ後は、指先を側面に向けて、掌を後方に向けながら、大腿部に向けて水を押すように掻いています。

  • 4. 掻き終わった手は止めずに素早く抜き上げています。
  • 5. 左右の腕の動作でスムーズに手の掻きができています。
  • 6. クロールと背泳ぎで、６０分以内に合計６００ｍ以上泳げます。
11級
  • ①ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞｷｯｸ
  • ②平泳ぎｷｯｸ 3m以上(板つき・無呼吸)
  • 1. プールサイドを両手で持ち、水面に平行な姿勢を保っています。
  • 2. 両膝を肩幅程度外側に開きながら曲げています。
  • 3. 踵を臀部へ引きつけ足首を曲げ、つま先を横に向けています。
  • 4. 足の裏を斜め外側後方に向けて蹴り出しています。
  • 5. キック板の中央に両手を置き顔を水につけ、平泳ぎのキックで３ｍ以上泳げます。
10級
  • ①平泳ぎｷｯｸ 10m以上(板つき・呼吸つき)
  • ②平泳ぎｷｯｸ 5m以上(板なし・呼吸つき)
  • 1. キック板の中央に両手を置き顔を水につけ、呼吸を入れながら平泳ぎのキックで１０ｍ以上泳げます。
  • 2. 足の引きつけは、膝を大きく開きすぎないようにしています。
  • 3. 足の引きつけは、膝を前方に引きすぎたりせず、水の抵抗が少ない動作になっています。
  • 4. 両腕を前に伸ばし顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ち、２回キック１回呼吸のリズムで、平泳ぎのキック５ｍ以上泳げます。
  • 5. 蹴り終わった足は後方で揃い、水面に平行な形で伸びています。
9級
  • ①平泳ぎｷｯｸ 20m以上(板なし・呼吸つき)
  • ②平泳ぎｽｲﾑ 10m以上
  • 1. 両腕を前方に伸ばし顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ち、呼吸動作を入れながら、２０ｍ以上平泳ぎのキックで泳げます。
  • 2. 平泳ぎのスイムで１０ｍ以上泳げます。
  • 3. 手の動作は、肩幅より外に出るまで弧を描くように掻き、徐々に肘を曲げながら胸の前へ掻き込みができます。
  • 4. 掻き込みの後、脇を軽く締めるような感じで指先を前方へ向け、止めずに腕を前に伸ばしています。
  • 5. 手の掻きとキックのタイミングは、手を前に伸ばしながら脚で水を蹴るようにしています。
8級
  • ①平泳ぎｽｲﾑ20m以上
  • ②平泳ぎのｽﾀｰﾄとﾀｰﾝ
  • ③練習消化能力(60分以内で800m以上)
  • 1. 平泳ぎのスイムで２０ｍ以上泳げます。
  • 2. 平泳ぎのスタートとターンの時、水中でひと掻きひと蹴りができます。
  • 3. ターンは両手でプールサイドにつき、体と両膝を引き寄せ、片手を外して体の向きを変えて壁を蹴り、水面に平行な姿勢で水中を伸びています。
  • 4. 手を前に伸ばしながらキックをする等、手足のタイミングが合った泳ぎができています。
  • 5. クロール・背泳ぎ・平泳ぎで、６０分以内に合計８００ｍ以上泳げます。
7級
  • ①3泳法の技術と泳力の向上
  • ②練習消化能力(60分以内で1,000m以上)
    ※ﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸ 5m以上
  • 1. クロール：水面に平行な姿勢を保ち、左右の手の対応と、呼吸のタイミングが良い泳ぎ方ができます。
  • 2. 背泳ぎ ：水面に平行な姿勢を保ち、左右の手の対応とタイミングの良い推進力のある泳ぎができます。
  • 3. 平泳ぎ ：手の掻きと呼吸、およびキックのタイミングが合った泳ぎができます。
  • 4. ３泳法のキックとスイムで、６０分以内に合計１０００ｍ以上泳げます。

    ※両腕を前に伸ばし、両脚が揃ったバタフライのキックで５ｍ以上泳げます。
6級
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾌﾟﾙ 10m以上(片手・前または横呼吸)
  • ②ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾌﾟﾙ 10m以上(両手)
  • 1. バタフライ・プル１０ｍ以上（片手・前or横呼吸）
    • (1) バタフライ・プルで１０ｍ以上（片手・前or横呼吸）泳げます。
    • (2) プルは、肘を徐々に曲げて掻き込み、掌と前腕で後方に向けて押すようにしています。
    • (3) 抜き上げは、肘を伸ばしたまま腰骨より後方で行っています。
  • 2. バタフライ･プル１０m以上（両手）
    • (1) バタフライ・プルで１０ｍ以上（両手）泳げます。
    • (2) リカバリーはやや小指から抜き上げています。
    • (3) リカバリーは肘を伸ばしながら同時に前方へ運び、おおよそ肩幅の延長線上に入水しています。
    • (4) 掻き込みの手と手の間隔は、おおよそ肩幅の範囲内で行っています。
    • (5) 呼吸とプルのタイミングは、水を後方に押しながら顔を水面に上げています。
5級
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸ 10m以上(板なし・呼吸つき)
  • ②ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑ10m以上
  • ③ｸﾛｰﾙのｸｲｯｸﾀｰﾝ
  • 1. バタフライ・キック１０ｍ以上（板なし・呼吸つき）
    • (1) バタフライ・キックで１０ｍ以上（板なし・呼吸つき）泳げます。
    • (2) 両足同時に足首は力むことなく、リズム良く止まらずにキックが打てています。
    • (3) キック板を持たずに、２回キックごとに、１回平泳ぎのプル動作で呼吸をしています。
  • 2. バタフライ・スイム１０ｍ以上
    • (1) バタフライ・スイムで１０ｍ以上泳げます。
    • (2) 両手足は、左右対称の動きができています。
    • (3) 水を後方に押し始めたら顔を水面に上げています。
    • (4) 呼吸動作の後に顎を引き顔を戻し、同時に両手も前へ戻しています。
    • (5) ゴールタッチは、両手を同時に壁につけています。
  • 3. クロールのクイックターン
    • (1) 正しい手順でクロールのクイックターンができます。
4級
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸ 20m以上(板つき・顔あげ)
  • ②ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑ 20m以上
  • ③ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾀｰﾝ
  • ④背泳ぎのｸｲｯｸﾀｰﾝ
  • 1. バタフライ・キック２０ｍ以上（板つき・顔上げ）
    • (1) バタフライ・キックで２０ｍ以上（板つき・顔上げ）泳げます。
    • (2) 足首や膝をやわらかく使いながら、軽いうねりを伴いながら両足同時に打てています。
  • 2. バタフライ・スイム２０ｍ以上
    • (1) バタフライ・スイムで２０ｍ以上泳げます。
    • (2) 手の入水後キックをしながら前へ伸びています。
    • (3) 水を後方へ押しながらキックをしています。
  • 3. バタフライのターン
    • (1) バタフライのターンとゴールタッチは、両手を同時に壁につけています。
  • 4. 背泳ぎのクイックターン
    • (1) 正しい手順で背泳ぎのクイックターンができます。
3級
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑ 25m✕ 4回
  • ②ｸﾛｰﾙ・背泳ぎ・平泳ぎの泳力判定
    ※記録(参考)
  • 1. バタフライ・スイム ２５ｍ×４回
    • (1) バタフライ・スイムで２５ｍ×４回泳げます。
    • (2) 手の掻きと呼吸動作及びキックのタイミングがあった泳ぎができています。
    • (3) 入水後、肘を立てるようにしながら掻き込み、大腿部に向け掻いています。
    • (4) スタートの後、バタフライキックを３回以上行いスイムへと移行しています。
  • 2. クロール・背泳ぎ・平泳ぎの泳力判定
    (1) クロール・スイム ３００ｍ×１回(５０ｍ×８回ｏｒ２５ｍ×１６回)が泳げます。
    (2) 背泳ぎ・スイム １５０ｍ×１回(５０ｍ×４回ｏｒ２５ｍ×８回)が泳げます。
    (2)(3)どちらか選択
    (3) 平泳ぎ・スイム １５０ｍ×１回(５０ｍ×４回ｏｒ２５ｍ×８回)が泳げます。
    (2)(3)どちらか選択
2級
  • ①100m個人ﾒﾄﾞﾚｰ
  • ②個人ﾒﾄﾞﾚｰのﾀｰﾝ
  • ③ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50m
  • ④各泳法の泳力判定
  • ⑤各泳法の記録
    【ﾎﾟｲﾝﾄ制：10ﾎﾟｲﾝﾄで合格】
  • 1. 必修種目
    (1) １００ｍ個人メドレー ４泳法を正しい泳ぎで完泳 ３ポイント
    (2) １００ｍ個人メドレーのターン 種目が変わる３つのターンを正確に実施 ２ポイント
  • 2. 泳力判定
    (1) クロール ４００ｍ×１回 or ５０×１０回 or ２５×２０回 １ポイント
    (2) 背泳ぎ ２００ｍ×１回 or ５０×５回 or ２５×１０回 １ポイント
    (3) 平泳ぎ ２００ｍ×１回 or ５０×５回 or ２５×１０回 １ポイント
    (4) バタフライ ５０ｍ×１回 １ポイント
  • 3. 記録
    (1) クロール ５０ｍ １ポイント
    (2) 背泳ぎ ５０ｍ １ポイント
    (3) 平泳ぎ ５０ｍ １ポイント
    (4) バタフライ ２５ｍ １ポイント
  • 4. 出席時間
    (1) ８時間 １ポイント
    (2) １６時間 １ポイント
1級
  • ①200m個人ﾒﾄﾞﾚｰ
  • ②各泳法の泳力判定
  • ③各泳法の記録
    【ﾎﾟｲﾝﾄ制：10ﾎﾟｲﾝﾄで合格】
  • 1. 必修種目
    ２００ｍ個人メドレー 正しい４泳法 ＋ 正確なターンで完泳 ５ポイント
  • 2. 泳力判定
    (1) クロール ５００ｍ×１回 or ５０×１２回 or ２５×２４回 １ポイント
    (2) 背泳ぎ ２５０ｍ×１回 or ５０×６回 or ２５×１２回 １ポイント
    (3) 平泳ぎ ２５０ｍ×１回 or ５０×６回 or ２５×１２回 １ポイント
    (4) バタフライ １００ｍ×１回 or ５０×３回 or ２５×６回 １ポイント
  • 3. 記録
    (1) クロール ５０ｍ １ポイント
    (2) 背泳ぎ ５０ｍ １ポイント
    (3) 平泳ぎ ５０ｍ １ポイント
    (4) バタフライ ５０ｍ １ポイント
    (5) 個人メドレー １００ｍ ２ポイント
  • 4. 出席時間
    (1) ８時間 １ポイント
    (2) １６時間 １ポイント

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30級
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  30. 1級

30級
水慣れ（水遊び）

習得目標・テスト種目
  • ①水慣れ(水遊び)
  • ②顔つけ 1回(1つﾊﾟｧｰ)
  • ③呼吸動作(鼻または口からﾌﾞｸﾌﾞｸ)
  • ④ﾌﾛｰﾃｨﾝｸﾞ(ﾍﾙﾊﾟｰつき)
テストポイント
  • 1. はっきり大きな声で、あいさつと返事ができます。
  • 2. 水中（プールフロアーの上）を自由に歩き回れます。
  • 3. おじぎをするように、ゆっくりと顔の全面を水につけられます。
  • 4. 鼻まで水に入れて、鼻または口から息を吐けます。
  • 5. ヘルパーをつけて水に浮き、手足を自由に動かして前へ進めます。

※順序よく並ぶことができます。

29級
顔つけと呼吸動作

習得目標・テスト種目
  • ①顔つけ 3回
    (1つﾊﾟｧｰ、2つﾊﾟｧｰ、3つﾊﾟｧｰ)
  • ②顔つけ 5秒(1、2、3、4、5、ﾊﾟｧｰ)
  • ③呼吸動作(1、2つﾝ～ﾝ、ﾊﾟｧｰ)
テストポイント
  • 1. 先生の合図に合わせて、ゆっくりと顔の全面を3回連続で水につけられます。
  • 2. 5秒間、顔の全面を水につけられます。（ 1、2、3、4、5、パァー）
  • 3. 水の中からゆっくりと顔を上げ、顔を拭かずに大きく口を開けて「パァー」と言えます。
  • 4. 顔を水につけて、鼻から息を吐けます。（ 1つ、2つンーン、パァー）

28級
連続呼吸動作

習得目標・テスト種目
  • ①立ち飛び込み(ﾍﾙﾊﾟｰつき)
  • ②連続呼吸動作
    (1、2つﾝ～ﾝ、ﾊﾟｧｰ)✕ 3回 呼気は鼻
  • ③背浮き 5秒(ﾍﾙﾊﾟｰつき・手は自由)
テストポイント
  • 1. プールサイドに両足の指をかけ、先生の合図で足からプールフロアー上に飛び込めます。
  • 2. 肩を水につけたまま、顔を水につけて鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸えます。
  • 3. 顔を水につけて息を吐き顔を上げて息を吸う動作が、連続して３回できます。
  • 4. 顔を水につけた後、１、２で息を止め、その後しっかりと鼻から息が出せています。
  • 5. 背浮きの姿勢で頭の後ろを水につけて、力の抜けた状態で５秒間浮けます。（手の位置は自由）

27級
伏し浮き身

習得目標・テスト種目
  • ①伏し浮き身 5秒
    (補助なし・ﾍﾙﾊﾟｰ手首)
  • ②屈伸潜り(ﾍﾙﾊﾟｰ手首・ﾌﾛｱｰ上) 手は頭上
  • ③水中開眼
テストポイント
  • 1. ヘルパーを手首につけ、一人で浮くことができます。
  • 2. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、両脚を揃えて水面に平行な姿勢で浮くことができます。
  • 3. ヘルパーを手首につけてプールフロアーに立ち、両手を頭に乗せて、しゃがみ込むように、頭頂部まで水中へ潜ることができます。
  • 4. 手は頭に乗せたまま垂直に体を起こし、顔を拭く前に大きく口を開けて「パァー」と言えます。
  • 5. 水中で目を開けられます。

26級
屈伸潜り

習得目標・テスト種目
  • ①伏し浮き身 5秒
  • ②屈伸潜り(ﾌﾛｱｰ上)✕ 3回 手は頭上
テストポイント
  • 1. 一人で浮くことができます。
  • 2. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、両脚を揃えて水面に平行な姿勢が保てます。
  • 3. 浮身姿勢を５秒以上保てます。
  • 4. プールフロアーに立ち、両手を頭に乗せ、屈伸のような動きでしゃがみ込みながら潜り、真っ直ぐに立つことができます。
  • 5. 連続した動作で呼吸をしながら、３回水中に潜ることができます。
  • 6. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。

25級
蹴伸び

習得目標・テスト種目
  • ①蹴伸び(板つき) 2m以上
  • ②ﾌﾛｱｰｽﾀｰﾄ(板つき)
  • ③水中ジャンプ 3回(補助つき)
テストポイント
  • 1. キック板の中央に両手を置き、顔をつけて両腕を前方に伸ばし、両脚を揃え、水面に平行な姿勢の蹴伸びで２ｍ以上進めます。
  • 2. 蹴伸び後は、プールフロアーに足をつけてから立ち上がれます。
  • 3. キック板の中央に両手を置き、肩まで水に入り、顔を水につけてからフロアーを蹴り前へ伸びることができます。
  • 4. 先生の掌に両手を乗せしゃがみ込むように潜り、両足でジャンプする動作を３回くり返せます。

24級
水中ジャンプ

習得目標・テスト種目
  • ①蹴伸び 2m以上
  • ②水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ 5回または 2m以上
テストポイント
  • 1. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、両脚を揃え、水面に平行な姿勢の蹴伸びで２ｍ以上進めます。
  • 2. 蹴伸び後は、プールフロアーに足をつけてから立ち上がれます。
  • 3. プールの底にしゃがみ込むように潜り、ジャンプすることができます。
  • 4. ジャンプしながら移動する動作を５回または２ｍ以上くり返せます。
  • 5. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。

23級
水中ジャンプの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 3ｍ以上(板つき・無呼吸)
  • ②水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ 4m以上
テストポイント
  • 1. キック板の中央に手を置き顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ちながら、クロールのキックで３ｍ以上進めます。
  • 2. 左右の脚を一定の幅で交互、上下に連続して動かすことができます。
  • 3. プールの底にしゃがみ込むように潜り、ジャンプすることができます。
  • 4. 呼吸をしながら連続したジャンプで、４ｍ以上進めます。
  • 5. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。
  • 6. 両手で体の前の水を掻き分けたり、下に押さえたりしながらジャンプをすることができます。

22級
蹴伸び姿勢
クロールキック

習得目標・テスト種目
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 3m以上(板なし・無呼吸)
  • ②水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ 6m以上
テストポイント
  • 1. 少し顎を引いて顔を水につけ、両腕を前方に伸ばし、水面に平行な姿勢を保ちながら、クロールのキックで３ｍ以上進めます。
  • 2. 呼吸をしながら連続したジャンプで、６ｍ以上進めます。
  • 3. 両足でプールの底を蹴り、顔がしっかり水面に出るまでジャンプをしています。
  • 4. 呼吸は潜りながら鼻から息を吐き、顔を上げて口から息を吸うことができます。

21級
呼吸つき
クロールキック

習得目標・テスト種目
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 6m以上(板つき・呼吸つき)
  • ②ｸﾛｰﾙｷｯｸ・ｻｲﾄﾞｽﾀｰﾄ
  • ③水中ｼﾞｬﾝﾌﾟ10m以上
テストポイント
  • 1. キック板の中央に両手を置き、顔を水につけ、水面に平行な姿勢でクロールのキックができます。
  • 2. ２回以上の呼吸を入れながら、クロールのキックで６ｍ以上進めます。
  • 3. 股関節と膝関節が柔軟に動く、力みの無いキック動作ができます。
  • 4. キック板の真ん中に片手を置き、もう一方の手は壁を持ち、両足は壁につけてスタート合図で水に顔をつけ、両手をキック板の上に置き、両足で壁を蹴ってスタートすることができる。
  • 5. プールの底にしゃがみ込むように潜り、両足でジャンプをすることができます。
  • 6. 両腕で水を掻きながら呼吸をし、連続したジャンプで１０ｍ以上進めます。

20級
クロールキックの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 10m以上(板つき・顔あげ)
  • ②ｸﾛｰﾙｷｯｸ 5m以上(板なし・呼吸つき)
テストポイント
  • 1. 両手でキック板の前をつかみ、顎を水面につけ、腰の伸びたキックができます。
  • 2. 股関節と膝関節が柔軟に動く、力みのないキックで１０ｍ以上進めます。
  • 3. キックは、体の幅（厚み）よりやや広い程度になっています。
  • 4. 両腕を前に伸ばし顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ち、キックで５ｍ以上進めます。
  • 5. 両腕で半円を描きながら顔を上げる呼吸動作を、２回以上行うことができます。

19級
横向き呼吸キック

習得目標・テスト種目
  • ①横向き呼吸ｷｯｸ 10m(板つき・得意方向呼吸)
  • ②ｸﾛｰﾙｽｲﾑ 6m以上(無呼吸)
テストポイント
  • 1. 片手をキック板の中央に置き、他方の手は体側につけキック動作ができます。
  • 2. 横向きに呼吸をしながら、クロールのキックで１０ｍ以上進めます。（得意方向のみ）
  • 3. 水面に平行な姿勢で、クロールのスイム（無呼吸）を６ｍ以上進めます。
  • 4. 手は遠くの水をキャッチするように、頭より前方に指先から入れています。
  • 5. 前方で手を揃えながら、片方ずつ体の下を通るように水を掻いています。

18級
片手クロール

習得目標・テスト種目
  • ①横向き呼吸ｷｯｸ 10m(板つき・左呼吸と右呼吸)✕ 2
  • ②片手ｸﾛｰﾙ 8m以上(板つき・得意方向呼吸・2掻き/1呼吸)
テストポイント
  • 1. 片手をキック板の中央に置き、他方の手は体側につけキック動作ができます。
  • 2. 横向きに呼吸をしながら、クロールのキックで１０ｍ以上進めます。（右呼吸・左呼吸）
  • 3. 片手を前方に伸ばしキック板に乗せ、他方の手で水を掻きながら前に進めます。
  • 4. ２掻き／１呼吸で片手のクロールを８ｍ以上泳げます。（呼吸は得意方向のみ）
  • 5. 手は指先より入水しています。

    ※入水した手は、肘を曲げながら掌を後方に向け、水を後方に押すように大腿部へ向けて掻いています。

  • 6. 呼吸は水を掻きながら顔を上げ、手を前に戻しながら顔を水中に入れています。

17級
片手クロールの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①片手ｸﾛｰﾙ 8m以上(得意方向呼吸 2掻き/1呼吸)
  • ②ｸﾛｰﾙの水中ｽﾀｰﾄ
テストポイント
  • 1. 片手を前方に伸ばし、他方の手で水を掻きながら前に進めます。
  • 2. ２掻き／１呼吸で片手のクロールを８ｍ以上泳げます。
  • 3. 前方に戻した手は指先より入水しています。

    ※入水した手は肘を曲げながら掌を後方に向け、水を後方に押すように、少し加速させながら大腿部に向けて掻いています。

  • 4. 呼吸は水を掻きながら顔を上げ、手を前に戻しながら顔を水中に入れています。
  • 5. 水中スタート後、水面に対して平行な蹴伸び姿勢で水中を進み、キックを行いながら、浮き上がり３ｍ以上進めます。

16級
クロールスイム

習得目標・テスト種目
  • ①片手ｸﾛｰﾙ10m✕ 2(左呼吸と右呼吸・2掻き/1呼吸)
  • ②ｸﾛｰﾙｽｲﾑ10m✕ 2(得意方向呼吸・2掻き/1呼吸)
テストポイント
  • 1. 片手を前方に伸ばし、他方の手で水を掻きながら、２掻き／１呼吸で片手のクロールを１０ｍ以上✕２回泳げます。
  • 2. 左右両側で、手の掻きに合わせて、横向きに呼吸をすることができます
  • 3. クロールのスイムで１０ｍ以上✕２回を、２掻き／１呼吸で泳げます。（呼吸は得意方向）
  • 4. 入水後の腕を前方やや下に伸ばしながら、他方の腕のリカバリー動作を行っています。
  • 5. 呼吸は水を掻きながら顔を上げています。
  • 6. 呼吸は手を前に戻しながら顔を水中に入れています。

15級
クロールスイムの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①ｸﾛｰﾙｷｯｸ 20m以上✕ 3回
  • ②ｸﾛｰﾙｽｲﾑ 20m以上✕ 3回
  • ③ｸﾛｰﾙのｵｰﾌﾟﾝﾀｰﾝ
テストポイント
  • 1. クロールのキックで２０ｍ以上を３回泳げます。
  • 2. クロールのスイムで２０ｍ以上を３回泳げます。
  • 3. 入水後、腕を前方やや下に伸ばしています。
  • 4. 前方で水をキャッチし、後方へ掻いています。
  • 5. 正しい左右の手の対応と、タイミングの良い呼吸ができています。
  • 6. ターンはプールサイドを片手で持ち、体と両膝を引き寄せ、体の向きを変えて壁を蹴り、水面に平行な姿勢で水中を伸びています。

14級
背泳ぎキック

習得目標・テスト種目
  • ①背泳ぎｷｯｸ 20m以上
  • ②背泳ぎ水中ｽﾀｰﾄ
テストポイント
  • 1. 水面に平行な姿勢を保てます。
  • 2. 背泳ぎのキックで２０ｍ以上泳げます。
  • 3. 左右の脚を交互、上下に連続して動かしています。

    ※キックの幅が、水面と臀部のやや下までとなっています。

  • 4. 膝が水面から出すぎないキックができています。
  • 5. スタートは片方の手でプールサイドをつかみ、他方の手は水面に伸ばし、両手を頭上で重ね、壁を蹴りながら伸ばし、水中を進みキックをはじめています。

13級
背泳ぎスイム

習得目標・テスト種目
  • ①背泳ぎｽｲﾑ 20m以上
  • ②背泳ぎｵｰﾌﾟﾝﾀｰﾝ
テストポイント
  • 1. 水面に平行な姿勢を保ち、背泳ぎのスイムで２０ｍ以上泳げます。
  • 2. 手の入水は、肩の前方で掌をやや外側に向け、腕を伸ばしています。

    ※入水後は掌をやや下に向け、半円を描きながら水を捉え、後方へと掻いています。

  • 3. 片方の手が入水し水を掻きはじめる位置へ向かう際、他方の手が水上へ出てリカバリー動作に入ります。
  • 4. ターンはプールサイド手前で下を向き、片手でプールサイドをつかみ、体と両膝を引き寄せ仰向けになり、両手を頭上で重ねて壁を蹴っています。
  • 5. 壁を蹴った後は水中または水面上を進み、背泳ぎのキックをはじめています。

12級
背泳ぎスイムの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①背泳ぎｽｲﾑ 20m以上✕ 3回
  • ②練習消化能力(60分以内で600m以上)
テストポイント
  • 1. 水面に平行な姿勢を保ち、背泳ぎのスイムで２０ｍ以上を３回泳げます。
  • 2. 股関節と膝関節が柔軟に動く、力みのない背泳ぎのキック動作ができます。
  • 3. 入水後、掌が後方に向けられるように、徐々に肘を曲げることができます。

    ※キャッチ後は、指先を側面に向けて、掌を後方に向けながら、大腿部に向けて水を押すように掻いています。

  • 4. 掻き終わった手は止めずに素早く抜き上げています。
  • 5. 左右の腕の動作でスムーズに手の掻きができています。
  • 6. クロールと背泳ぎで、６０分以内に合計６００ｍ以上泳げます。

11級
平泳ぎキックの
基本動作

習得目標・テスト種目
  • ①ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞｷｯｸ
  • ②平泳ぎｷｯｸ 3m以上(板つき・無呼吸)
テストポイント
  • 1. プールサイドを両手で持ち、水面に平行な姿勢を保っています。
  • 2. 両膝を肩幅程度外側に開きながら曲げています。
  • 3. 踵を臀部へ引きつけ足首を曲げ、つま先を横に向けています。
  • 4. 足の裏を斜め外側後方に向けて蹴り出しています。
  • 5. キック板の中央に両手を置き顔を水につけ、平泳ぎのキックで３ｍ以上泳げます。

10級
平泳ぎキック

習得目標・テスト種目
  • ①平泳ぎｷｯｸ 10m以上(板つき・呼吸つき)
  • ②平泳ぎｷｯｸ 5m以上(板なし・呼吸つき)
テストポイント
  • 1. キック板の中央に両手を置き顔を水につけ、呼吸を入れながら平泳ぎのキックで１０ｍ以上泳げます。
  • 2. 足の引きつけは、膝を大きく開きすぎないようにしています。
  • 3. 足の引きつけは、膝を前方に引きすぎたりせず、水の抵抗が少ない動作になっています。
  • 4. 両腕を前に伸ばし顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ち、２回キック１回呼吸のリズムで、平泳ぎのキック５ｍ以上泳げます。
  • 5. 蹴り終わった足は後方で揃い、水面に平行な形で伸びています。

9級
平泳ぎスイム

習得目標・テスト種目
  • ①平泳ぎｷｯｸ 20m以上(板なし・呼吸つき)
  • ②平泳ぎｽｲﾑ 10m以上
テストポイント
  • 1. 両腕を前方に伸ばし顔を水につけ、水面に平行な姿勢を保ち、呼吸動作を入れながら、２０ｍ以上平泳ぎのキックで泳げます。
  • 2. 平泳ぎのスイムで１０ｍ以上泳げます。
  • 3. 手の動作は、肩幅より外に出るまで弧を描くように掻き、徐々に肘を曲げながら胸の前へ掻き込みができます。
  • 4. 掻き込みの後、脇を軽く締めるような感じで指先を前方へ向け、止めずに腕を前に伸ばしています。
  • 5. 手の掻きとキックのタイミングは、手を前に伸ばしながら脚で水を蹴るようにしています。

8級
平泳ぎスイムの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①平泳ぎｽｲﾑ20m以上
  • ②平泳ぎのｽﾀｰﾄとﾀｰﾝ
  • ③練習消化能力(60分以内で800m以上)
テストポイント
  • 1. 平泳ぎのスイムで２０ｍ以上泳げます。
  • 2. 平泳ぎのスタートとターンの時、水中でひと掻きひと蹴りができます。
  • 3. ターンは両手でプールサイドにつき、体と両膝を引き寄せ、片手を外して体の向きを変えて壁を蹴り、水面に平行な姿勢で水中を伸びています。
  • 4. 手を前に伸ばしながらキックをする等、手足のタイミングが合った泳ぎができています。
  • 5. クロール・背泳ぎ・平泳ぎで、６０分以内に合計８００ｍ以上泳げます。

7級
クロール・背泳ぎ・
平泳ぎのレベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①3泳法の技術と泳力の向上
  • ②練習消化能力(60分以内で1,000m以上)
    ※ﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸ 5m以上
テストポイント
  • 1. クロール：水面に平行な姿勢を保ち、左右の手の対応と、呼吸のタイミングが良い泳ぎ方ができます。
  • 2. 背泳ぎ ：水面に平行な姿勢を保ち、左右の手の対応とタイミングの良い推進力のある泳ぎができます。
  • 3. 平泳ぎ ：手の掻きと呼吸、およびキックのタイミングが合った泳ぎができます。
  • 4. ３泳法のキックとスイムで、６０分以内に合計１０００ｍ以上泳げます。

    ※両腕を前に伸ばし、両脚が揃ったバタフライのキックで５ｍ以上泳げます。

6級
バタフライプル

習得目標・テスト種目
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾌﾟﾙ 10m以上(片手・前または横呼吸)
  • ②ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾌﾟﾙ 10m以上(両手)
テストポイント
  • 1. バタフライ・プル１０ｍ以上（片手・前or横呼吸）
    • (1) バタフライ・プルで１０ｍ以上（片手・前or横呼吸）泳げます。
    • (2) プルは、肘を徐々に曲げて掻き込み、掌と前腕で後方に向けて押すようにしています。
    • (3) 抜き上げは、肘を伸ばしたまま腰骨より後方で行っています。
  • 2. バタフライ･プル１０m以上（両手）
    • (1) バタフライ・プルで１０ｍ以上（両手）泳げます。
    • (2) リカバリーはやや小指から抜き上げています。
    • (3) リカバリーは肘を伸ばしながら同時に前方へ運び、おおよそ肩幅の延長線上に入水しています。
    • (4) 掻き込みの手と手の間隔は、おおよそ肩幅の範囲内で行っています。
    • (5) 呼吸とプルのタイミングは、水を後方に押しながら顔を水面に上げています。

5級
バタフライキック

習得目標・テスト種目
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸ 10m以上(板なし・呼吸つき)
  • ②ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑ10m以上
  • ③ｸﾛｰﾙのｸｲｯｸﾀｰﾝ
テストポイント
  • 1. バタフライ・キック１０ｍ以上（板なし・呼吸つき）
    • (1) バタフライ・キックで１０ｍ以上（板なし・呼吸つき）泳げます。
    • (2) 両足同時に足首は力むことなく、リズム良く止まらずにキックが打てています。
    • (3) キック板を持たずに、２回キックごとに、１回平泳ぎのプル動作で呼吸をしています。
  • 2. バタフライ・スイム１０ｍ以上
    • (1) バタフライ・スイムで１０ｍ以上泳げます。
    • (2) 両手足は、左右対称の動きができています。
    • (3) 水を後方に押し始めたら顔を水面に上げています。
    • (4) 呼吸動作の後に顎を引き顔を戻し、同時に両手も前へ戻しています。
    • (5) ゴールタッチは、両手を同時に壁につけています。
  • 3. クロールのクイックターン
    • (1) 正しい手順でクロールのクイックターンができます。

4級
バタフライスイム

習得目標・テスト種目
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲｷｯｸ 20m以上(板つき・顔あげ)
  • ②ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑ 20m以上
  • ③ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾀｰﾝ
  • ④背泳ぎのｸｲｯｸﾀｰﾝ
テストポイント
  • 1. バタフライ・キック２０ｍ以上（板つき・顔上げ）
    • (1) バタフライ・キックで２０ｍ以上（板つき・顔上げ）泳げます。
    • (2) 足首や膝をやわらかく使いながら、軽いうねりを伴いながら両足同時に打てています。
  • 2. バタフライ・スイム２０ｍ以上
    • (1) バタフライ・スイムで２０ｍ以上泳げます。
    • (2) 手の入水後キックをしながら前へ伸びています。
    • (3) 水を後方へ押しながらキックをしています。
  • 3. バタフライのターン
    • (1) バタフライのターンとゴールタッチは、両手を同時に壁につけています。
  • 4. 背泳ぎのクイックターン
    • (1) 正しい手順で背泳ぎのクイックターンができます。

3級
バタフライスイムの
レベルアップ

習得目標・テスト種目
  • ①ﾊﾞﾀﾌﾗｲｽｲﾑ 25m✕ 4回
  • ②ｸﾛｰﾙ・背泳ぎ・平泳ぎの泳力判定
    ※記録(参考)
テストポイント
  • 1. バタフライ・スイム ２５ｍ×４回
    • (1) バタフライ・スイムで２５ｍ×４回泳げます。
    • (2) 手の掻きと呼吸動作及びキックのタイミングがあった泳ぎができています。
    • (3) 入水後、肘を立てるようにしながら掻き込み、大腿部に向け掻いています。
    • (4) スタートの後、バタフライキックを３回以上行いスイムへと移行しています。
  • 2. クロール・背泳ぎ・平泳ぎの泳力判定
    • (1) クロール・スイム ３００ｍ×１回(５０ｍ×８回ｏｒ２５ｍ×１６回)が泳げます。
    • (2) 背泳ぎ・スイム １５０ｍ×１回(５０ｍ×４回ｏｒ２５ｍ×８回)が泳げます。
      (2)(3)どちらか選択
    • (3) 平泳ぎ・スイム １５０ｍ×１回(５０ｍ×４回ｏｒ２５ｍ×８回)が泳げます。
      (2)(3)どちらか選択

2級
100m個人メドレー

習得目標・テスト種目
  • ①100m個人ﾒﾄﾞﾚｰ
  • ②個人ﾒﾄﾞﾚｰのﾀｰﾝ
  • ③ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50m
  • ④各泳法の泳力判定
  • ⑤各泳法の記録
    【ﾎﾟｲﾝﾄ制：10ﾎﾟｲﾝﾄで合格】
テストポイント
  • 1. 必修種目
    • (1) １００ｍ個人メドレー ４泳法を正しい泳ぎで完泳 ３ポイント
    • (2) １００ｍ個人メドレーのターン 種目が変わる３つのターンを正確に実施 ２ポイント
  • 2. 泳力判定
    • (1) クロール ４００ｍ×１回 or ５０×１０回 or ２５×２０回 １ポイント
    • (2) 背泳ぎ ２００ｍ×１回 or ５０×５回 or ２５×１０回 １ポイント
    • (3) 平泳ぎ ２００ｍ×１回 or ５０×５回 or ２５×１０回 １ポイント
    • (4) バタフライ ５０ｍ×１回 １ポイント
  • 3. 記録
    • (1) クロール ５０ｍ １ポイント
    • (2) 背泳ぎ ５０ｍ １ポイント
    • (3) 平泳ぎ ５０ｍ １ポイント
    • (4) バタフライ ２５ｍ １ポイント
  • 4. 出席時間
    • (1) ８時間 １ポイント
    • (2) １６時間 １ポイント

1級
200m個人メドレー

習得目標・テスト種目
  • ①200m個人ﾒﾄﾞﾚｰ
  • ②各泳法の泳力判定
  • ③各泳法の記録
    【ﾎﾟｲﾝﾄ制：10ﾎﾟｲﾝﾄで合格】
テストポイント
  • 1. 必修種目
    • ２００ｍ個人メドレー 正しい４泳法 ＋ 正確なターンで完泳 ５ポイント
  • 2. 泳力判定
    • (1) クロール ５００ｍ×１回 or ５０×１２回 or ２５×２４回 １ポイント
    • (2) 背泳ぎ ２５０ｍ×１回 or ５０×６回 or ２５×１２回 １ポイント
    • (3) 平泳ぎ ２５０ｍ×１回 or ５０×６回 or ２５×１２回 １ポイント
    • (4) バタフライ １００ｍ×１回 or ５０×３回 or ２５×６回 １ポイント
  • 3. 記録
    • (1) クロール５０ｍ１ポイント
    • (2) 背泳ぎ５０ｍ１ポイント
    • (3) 平泳ぎ５０ｍ１ポイント
    • (4) バタフライ５０ｍ１ポイント
    • (5) 個人メドレー１００ｍ２ポイント
  • 4. 出席時間
    • (1) ８時間１ポイント
    • (2) １６時間１ポイント

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