こんにちは！本日は皆さんも耳にしたことがある「基礎代謝」についてお話させていただきます!!
その中でも本日は「基礎代謝を上げ方、基礎代謝の上げるメリット」についてご紹介いたします♪

【基礎代謝とは？？】
基礎代謝とは生命活動を維持するうえで、1日に必要最低限消費するカロリーのことです。1日中寝ていても、最低減少するカロリーとも言います。年齢や体重、筋肉量で変わってきますが、成人男性の平均の基礎代謝は約1,500kcalで、成人女性は約1,100kcalです。
一般的に筋肉量の多い人が高くなります。若いほど高い傾向にあり、加齢とともに徐々に下がっていくため、筋トレして筋肉を付けることが重要です。

【基礎代謝を上げるメリット】
≪痩せやすく太りにくい身体を手に入れる≫
基礎代謝が高くなればなるほど、1日に消費するカロリーが増えるため、痩せやすく、太りにくい体を手に入れられます。ダイエットが終わった後も、リバウンドしにくくなるのが魅力的です。

【基礎代謝を上げるオススメマシン】
基礎代謝は「胸「足」「背中」などの大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝を上げることができます。
イトマン小平校でこの３つを鍛えることができるオススメマシンをご紹介いたします！
■チェストプレス
■ペックフライ
上記マシンは主に胸（大胸筋）を鍛えることができるマシンです。

■レッグプレス/レッグエクステンション/レッグカール
■アダクション/アブダクション
上記マシンは主に足（腿前･後、内･外）を鍛えることができるマシンです。

■ラットプルダウン
■シーテッドロー
上記マシンは主に背中（広背筋）を鍛えることができるマシンです。

「秋の１週間無料体験」では、マシンの使い方などスタッフが手寧にサポートさせて頂きます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪マンツーマンでの指導、メニュー作りも♪
詳細は下記URLからご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-lesson/2024/10/19551/