2024年7月のイトマンフィットネス小平の記事

皆様こんにちは！本日はフィットネス部より、「筋トレと有酸素の優先度」についてご紹介いたします！

皆様の中で、筋トレと有酸素運動、どちらを優先してやればいいのだろう･･･どっちの方がダイエット効果がるのかな･･･と迷われている方いらっしゃいませんか？
目的よって変わってくるものではありますが、今回は、
【ダイエット・シェイプアップ】に焦点を当てて、お答えしていきます♪

ダイエット・シェイプアップに効果的な運動はズバリ･･･
「筋トレ」です！！
筋トレをすることで、基礎代謝量がUPし、運動ができない日でも消費カロリーが増していきます。そうすることで効率よく体脂肪が落ちていき、理想の身体に近づく第一歩となります！！

もちろん、有酸素運動と組み合わせることでダイエット効果は倍増していきます！
「筋トレ→有酸素運動」
の順でトレーニングをして、夏本番に向け理想の身体を手に入れましょう♪

「選べるフィットネス体験」では、
トレーニングのマンツーマンレッスンはもちろん、
ジムに来れない時のサポートまでさせていただきます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/06/19110/

皆様こんにちは！本日は、当校でトレーニングするにあたってのオススメの流れをご紹介いたします！

①来館したらロッカーキーを受け取ろう♪
ご希望のロッカー場所を言っていただければ、そのカギをお渡しします！
②血圧計を測定しよう♪
ご自身の血圧を知ることで運動強度の指標がわかります！
③色々な道具を使ってストレッチ♪
　ストレッチエリアにて、ポールやテニスボールなど使って体をほぐしてください！
④エアロバイクでウォーミングアップ！
有酸素運動で血圧を下げる効果も♪
⑤マシン・フリーウェイトでがっつり筋トレ！
当校にしかないマシンやおすすめトレーニングで目標達成へ！
⑥効果的な有酸素運動で体脂肪DOWN！
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで体脂肪減少効果があります♪
お好みでプールもご利用いただけます♪
⑦サウナで締めて整いましょう♪
男女更衣室にサウナ完備しております！

これらの流れが当校おすすめの流れでございます！もし、迷った際には参考にしてみてはいかがでしょうか♪
「選べるフィットネス体験」では、
トレーニングのマンツーマンレッスンはもちろん、
ジムが初めての方へご利用の流れまでサポートまでさせていただきます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/06/19110/　

皆様こんにちは！本日は、フィットネス部より「塩分補給」の大切さについてご紹介いたします♪

前回「水分補給」についてご紹介いたしましたが、水分補給と同じくらい大切なのが、「塩分補給」です！
こまめに水分補給はしていても熱中症になったり、逆に悪化させたりしてしまうケースがあるかもしれません･･･
汗を大量にかくと、名体内の水分と一緒に〈塩分〉や〈ミネラル〉も奪われてしまいます。
そこに水分補給だけ行うと、体内の水分と塩分の濃度が低くなってしまい、様々な熱中症のような症状が現れてしまいます･･･！
そこで大切なのが、「水分補給」と「塩分補給」どちらも一緒に補給することです！
※ただし、カフェインが入った飲み物は利尿作用が強くなるので、避けましょう。

【水分・塩分補給におすすめ♪】
■スポーツドリンク
■浅漬けの素
■塩分入りタブレット
■ゼリー飲料
■塩昆布
■梅干し

水分・塩分共に注意して、元気で健康的な夏にしましょう！！

「選べるフィットネス体験」ではトレーニングはもちろん、
水分補給や塩分補給などの健康面のサポートまでさせていただきます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/06/19110/