皆様こんにちは！先日「イトマン小平のおすすめスタジオレッスン」ご紹介いたしましたが、本日はそのスタジオレッスンの、
「おすすめの流れ」をご紹介いたします♪
【どんな流れが良いの？】🤷♀️🤷♂️
スタジオレッスンには有酸素やトレーニングの要素がある「フィットネス系」と、ヨガやストレッチの要素がある「ストレッチ系」があります。その二つを組み合わせることで相乗効果が期待できます♪
それでは、曜日別でおすすめの流れをご紹介いたします♪
※フィットネス系が赤、ストレッチ系が青
≪月曜日≫
■ハイ＆ロー４５（10：30～11：15）⇒やさしいジャズダンス（12：00～12：45）⇒ヨガ（13：10～13：55）
≪火曜日≫
■ピラティス（11：35～12：20）⇒ファンクショナルトレーニング（12：35～13：05）⇒バランスコーディネーション（13：20～14：05）
≪水曜日≫
■スモールボール（11：15～12：00）⇒シンプルステップ（12：15～13：00）⇒OXIGENO（13：15～14：00）
≪木曜日≫
■ジャイロキネシス（12：30～13：15）⇒ダンスエアロ（13：30～14：15）⇒30分エクササイズ（14：30～15：00）
≪金曜日≫
■ペルビックストレッチ（11：00～11：50）⇒フラダンス（12：15～13：00）⇒ピラティス（13：20～14：10）
≪土曜日≫
■ボールエクササイズ（10：30～11：00）⇒ヨガ（11：15～12：00）⇒シンプルステップ（12：15～13：00）
≪日曜日≫
■UBOUND（11：15～11：45）⇒FIGHT DO（12：00～12：30）⇒ヨガ（12：45～13：45）
イトマンスポーツスクール小平校では毎日スタジオレッスンがございます！
【はじめてフィットネス体験】でお好きなスタジオレッスンにご参加してみてはいかがでしょうか？
ジムが初めての方もご安心ください♪
詳細は下記URLをご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2025/04/20218/
皆様こんにちは！本日はイトマンスポーツスクール小平校が誇る「スタジオレッスン」についてご紹介いたします♪
イトマンスポーツスクール小平校には有酸素運動や筋トレの要素が組み込まれている「エクササイズ系」のレッスンと、
ストレッチや調整系の要素が組み込まれている「ストレッチ系」のレッスンの2種類がございます♪
それぞれおすすめのレッスンをご紹介いたします！
【おすすめエクササイズ系レッスン】
■UBOUND
ミニトランポリンを使用してシンプルかつダイナミックな動きを行います。高強度の内容になりますが、足腰への負担は少ないレッスンです♪
実施日時
金曜日 １９：３０～２０：１５ 第１スタジオ
日曜日 １１：１５～１１：４５ 第１スタジオ
■ZUMBA
ラテン系の要素が入った簡単なダンスを楽しむレッスンです♪
実施日時
火曜日 １４：２０～１５：０５ 第１スタジオ
■３０分エクササイズ
一人でトレーニングは続かないという方にお勧め♪初めての方でも無理なく行えます。
実施日時
木曜日 １４：３０～１５：３０ 第１スタジオ
【おすすめストレッチ系レッスン】
■ピラティス
運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションを目的として、体幹を中心とした四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できるレッスンです。
実施日時
火曜日 １１：３５～１２：２０ 第１スタジオ
金曜日 １３：２０～１４：１０ 第１スタジオ
■OXIGENO
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳などの要素を取り入れた動きを動きを音楽に合わせて行います。柔軟性、姿勢改善、バランス感覚を高める調整系レッスンです。
実施日時
火曜日 １９：１５～２０：１５ 第１スタジオ
■ヨガ
ゆったりした動きで心身をリラックスさせ、身体を整えます。日常生活や癖による歪みの改善にも期待できるレッスンです。
実施日時
月曜日 １３：１０～１３：５５ 第１スタジオ
火曜日 １２：２５～１３：１０ 第２スタジオ
木曜日 １１：３０～１２：１５ 第１スタジオ
土曜日 １１：１５～１２：００ 第１スタジオ
日曜日 １２：４５～１３：４５ 第１スタジオ
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詳細は下記URLをご確認下さい。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2025/04/20218/
