おすすめマシン紹介！！【チェストプレス編】
フィットネス スタッフブログ 2025年6月16日
皆様こんにちは！
本日はおすすめマシン【チェストプレス】について説明いたします♪
【鍛えられる部位】
■胸筋
【使い方】
■重りを設定しましょう
２本タイプのピンをお好みの重さに差し込みましょう
※必ず縦に入れるようにしてください！
■シートを設定しましょう
１、背もたれ：1～5になるにつれて可動域が広がっていきます。
２、座椅子：黄色のレバーで動かします。手のバーと胸のトップを同じ高さに合わせる
■姿勢を作りましょう
１、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす
２、背筋を伸ばし、肩甲骨を常に引き寄せる
３、軽く顎を引き、手首が返らないようにする
■注意点
・肩甲骨が広がらないようにしましょう
・肘を伸ばし切らないように、重りが降り切らないように注意します
・鎖骨の少し下の筋肉に負荷がかかっていることを意識しましょう
