皆様こんにちは！コロナ禍以降、お家でのトレーニングやエクササイズができる時代になりましたが、実際買ってはみたものの何をすればいいのかわからない･･･、興味はあるけど自分にできるかわからない･･･などお悩みの方も多いのではないでしょうか？？
本日は「バランスボールでのエクササイズ」をご紹介いたします♪

【ストレッチ】
■足のストレッチ
①
・バランスボールに乗り、アキレス腱を伸ばす姿勢を取ります。
・負荷をかけずストレッチすることが出来ます。

②
・床に仰向けになり、脚にバランスボールを乗せます。
・血流が戻りむくみ、疲労を取ることが出来ます。

■上半身のストレッチ
・背中の位置にバランスボールが来るように仰向けになり、リラックスできる姿勢を保ちます。
・バランスボールの丸みを利用して、背中を伸ばします。

■トレーニング
・仰向けの状態で、脚にバランスボールを挟みます。
・バランスボールを持ち上げるように上下運動します。

②
・腕立て伏せの姿勢を取り、バランスボールの上に足を乗せます。
・その姿勢のまま10秒～30秒キープします。

いかがですか？バランスボール1つでたくさんのストレッチ・エクササイズができることが分かっていただけたと思います。
しかし！一番自分の体を知り、理想の体に近づくにはフィットネスジムに通うのが一番！
イトマン小平では現在「選べるフィットネス体験」を実施しております♪
自分に合ったプランで運動ができるので誰でも継続して運動することができるので、ジムを検討している方はぜひ！
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