フィットネス スタッフブログの記事一覧
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
最近はようやく気温も下がり過ごしやすくなりましたね。
身体を動かすには丁度いい季節ですね。
さて、今回は水中ウォーキングについて取り上げていきます。
水中ウォーキングとは、水の中を歩くエクササイズです。
水中では浮力が働くため、陸上を歩くよりも腰や膝などの関節にかかる負担を軽減できるというメリットがあります。
また、得られる効果も多く以下のようなことがあげられます。
・血行促進→水圧によって血液の循環がよくなり、血行が促進されます。むくみや肩こり改善にも期待できます。
・筋力増強→水の抵抗を受けることによって体を鍛えることができます。心肺機能の強化にも繋がるため、基礎代謝も向上します。
・脂肪燃焼→水中ウォーキングは有酸素運動です。水の抵抗を受けるため、陸上で行うウォーキングよりも消費カロリーが多いのも特徴です。
・ストレス低減→水の圧力が胸部にかかることによって、ゆっくりとした呼吸が自然と行われます。それにより副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。
さらに、イトマンフィットネス久留米校では下記の時間帯でスタッフによる水中ウォーキングのレッスンも行っています！
毎週水曜日 10：15～10：45（50ｍプール4・5コース）
毎週木曜日 14：15～14：45（50mプール4・5コース）
これから気温が下がっていきますが、当施設では加温を行っており、いつでも快適にプールをご利用いただけます。
ぜひご活用ください！
現在、イトマンフィットネスでは12/28（土）までの期間限定で秋の入会キャンペーンを開催中です。
参加費無料で1週間体験していただけます。（※必ず１度はスタジオレッスンへの参加をお願いいたします）
館内すべて使い放題となっております！（ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・更衣室）
沢山のご参加お待ちしております。
初回は要予約となっております。
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
皆さんこんにちは！ジムスタッフの久冨です。
早いもので10月に入りましたね。
急に冷え込んだかと思えば、また暑さが戻ってくる等
天気予報で言われていますが、
風邪などひかないよう 体調管理 気を付けてくださいね♪
さて皆さん イトマンフィットネス（久留米校）では
ヘルスアップチェックというものを行っています（年に3回程）
お医者様がイトマンフィットネス（久留米校）へ来て、
お身体・トレーニングについてのカウンセリング（15分程度）をして下さいます。
是非 この機会にお身体について悩み等を相談してみませんか？
料金は2,200円(税込） 当日フロントにてご入金をお願いいたします。
10月15日（火）の午後実施していますので興味のある方は
お問い合わせお願いいたします♪
只今イトマンフィットネスでは
現在 【秋の1週間体験会】実施中です♪
なんと参加費は無料！で1週間体験できます
スタジオに1回は入っていただくキャンペーンとなっております♪
ジム・スタジオ・プール・サウナ利用可
※一部 有料レッスンは対象外となります
以前から気になっていて まだ体験された事のない方等
この機会に是非体験してみませんか？
初心者大歓迎！
見学も是非お越しください♪
【体験会 お申し込みはこちらから】
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
９月も終盤に差し掛かってきましたがまだまだ暑さが続きますね…
早く涼しくなって、スポーツや食欲の秋を満喫したいです。
さて、今回はサウナの活用法について取り上げていきます。
イトマンフィットネス久留米校には男女浴室・50ｍプールにサウナを設置しており、多くの会員様にご利用いただいております。
そんなサウナですが、効果として以下のようなことがあげられます。
・老廃物や疲労物質の排出
・新陳代謝の活性化
・皮膚を清潔に保つ
・ストレスの解消など
そして、サウナの入り方についてですが、
基本は「サウナ→水風呂→休憩」の繰り返しです！
サウナは10分程度、水風呂は2分程度が目安となります。
また、サウナと水風呂どちらで終わるかでも効果に違いがあります！
・サウナで終わった場合→終了後40分程経過すると交感神経が活発に働き始め、意識が活性化する。
・水風呂で終わった場合→終了後40分程経過すると、副交感神経が活発に働き始め、リラックス効果が得られる。
仕事や運動前などの活動前はサウナで終わる、睡眠前や運動後などは水風呂で終わるのがおすすめです！
運動終わりのサウナは格別です！ぜひご活用ください！
現在イトマンフィットネスでは
9/28（土）まで【夏の選べる体験会】を実施中です。
お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご自由にご利用いただけます。
・1日→無料
・1週間→500円（税込）
残り期間わずかとなりましたが、まだまだご参加受け付けております！
ぜひお試しください！
初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
