フィットネス スタッフブログの記事一覧

しなやかな身体と美しい姿勢作りをめざして楽しくレッスンをしています♪

5つの種具「ロープ・フープ・ボール・クラブ・リボン」

音楽に合わせて踊ることができるのが新体操の魅力です😊

今の時期は3月の発表会に向けて、各クラス一生懸命レッスンを頑張っています！

そして先月より、冬の短期教室を開催しております！

今回のイベント中に行っている入会特典もありますので、
まずはお気軽にお問い合わせください。

こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

12月も半ばに入り、冷え込みが一段と厳しくなってきました。

街ではイルミネーションが輝き、年末ムードが高まってきましたね。

さて、今回はプロテインについて取り上げていきます。

プロテインは、たんぱく質を効率よく摂取できる栄養補助食品です。たんぱく質は筋トレをしている人だけでなく、健康や美容を意識するすべての人にとって欠かせない栄養素です。私たちの身体を構成するたんぱく質は、筋肉や肌、髪の毛や爪などを作る重要な役割を果たしています。不足すると疲れやすくなったり、肌荒れが起きたりすることがあります。

1日のたんぱく質の摂取量の目安は体重1㎏あたり約1ｇですが、食事だけでこの量を満たすのは意外と難しいです。そこで活用していただきたいのがプロテインです。手軽にたんぱく質を補給できるため、忙しい日々を送る方にもおすすめです。

摂取するタイミングも重要です。以下のポイントを押さえることで、より効率的に体づくりをサポートできます。

①運動後30分以内→運動後は筋肉がダメージを受けているため、タンパク質の吸収が最も必要なタイミングです。この時間帯は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の修復と成長が促進されます。

②朝食時→朝は体内の栄養が不足しています。プロテインを朝食にプラスすることで、筋肉の分解を防ぎ、代謝を高める効果が期待できます。

③間食として→間食にプロテインを摂ることで、空腹感を抑えながら必要なたんぱく質を補うことができます。ソイプロテインなど植物性のものは低カロリーでダイエット中の間食にも適しています。

プロテインを取り入れることで健康的な体づくりを効率よく進めることができます。ぜひ活用してみてください。

現在、イトマンフィットネスでは12月28日（土）までの期間限定で秋の入会キャンペーンを開催中です。

参加費無料で1週間お試しいただけます。（ジム・スタジオレッスン・プール）※必ず1度はスタジオレッスンへのご参加をお願いいたします。

マシンの使用方法やトレーニングメニューの組み方が分からないという方もジムスタッフがレクチャーいたしますのでご気軽にご参加ください！

残り期間僅かとなりました。ご参加お待ちしております！

お申し込みはこちらから

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

イトマンスポーツスクール新体操です!(^^)!

11月は２つの試合に本校の選手たちが参加してきました！

11月15～17日　サニックスカップ（宗像市）

小学生徒手団体優勝👑

11月23日　アザレアカップ（宗像市）

松藤実咲　中学生リボン優勝👑

緒方優愛　小学生フープ優勝👑

鐘ヶ江奈穂　小学生クラブ5位

林結菜　小学生リボン5位

今年度最後の試合でした。2024年も1年間よく頑張りました！

来年度はさらに良い結果を残せるようにもっともっとレベルアップ目指して

頑張りましょう✨