フィットネス スタッフブログの記事一覧

こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

今回は「リカバリー」（運動でかかった疲労を回復させ、元の状態、もしくはそれ以上の状態に戻すプロセス）について取り上げていきます！

運動を行った後の身体は、疲労回復のための「リカバリー」がとても大切です。効率的なリカバリーを行うことで、筋肉痛を軽減したり、次のトレーニングのパフォーマンスを高めることができます。今回は、手軽に取り入れられるおすすめのリカバリー法をご紹介します。

まず、最も基本的なのがクールダウンとストレッチです。運動後すぐに止まるのではなく、ウォーキングなどの軽い有酸素運動で心拍数を徐々に落とし、そのあとにストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、疲労物質を体外へ排出しやすくなります。

次におすすめなのが水分補給と栄養補給です。運動中に失われた水分とミネラルはしっかりと補給をすることが大切です。さらに、筋肉の修復にはタンパク質が必要です。プロテインドリンクや、ヨーグルトなど手軽に摂ることができるタンパク質食品を活用しましょう。

また、サウナもおすすめです。血行促進により、疲労回復やリラックス効果が期待できます。サウナの後に水風呂で身体を引き締まる温冷交代浴でさらに効果が高まります。

そして、忘れてはいけないのが質の良い睡眠です。質の良い睡眠は、筋肉の修復やホルモンバランスの調整に直結します。運動をした日は特に、スマホやテレビを早めに切り上げてゆっくり休むことを意識しましょう。

せっかく運動をしたなら、その効果を最大限に引き出すためにも「リカバリー」をしっかりと。ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてくださいね！

現在、イトマンフィットネスでは「はじめてのフィットネス体験会」を開催中です！

期間中無料で2回体験していただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）

マシンの使用方法等ジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご参加ください！

沢山のご参加お待ちしております。

お申し込みはこちらから

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

皆さんこんにちは！

ジムスタッフの久冨です。

GWお天気の良い日が多く、楽しめましたか？

たくさん美味しい物もきっと食べられた事と思います♪

さて今からは美味しい物を食べた分、運動で消費させましょう！

イトマンフィットネスには、

【こども会員保護者様  対象】のコースがあります。

お子様がスイミング等の習い事をしている間の時間、

下記のようなパターンが多いと思われます。

・一旦帰宅しても、またすぐにお迎えに来ないといけない

・間の時間があまりないから、そのまま駐車場の車内で待機している

そのような方にお勧めです！

下記の利用開始・退館時間にて、スポーツクラブをご利用いただけます

ご利用エリアは

ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・ロッカー可能です！

火～金　　　9：30～21：30

土　　　　　10：00～21：00

日・祝　　　10：00～19：00

これだけ利用できて、お得な月会費♪

気になられる方は、是非お気軽にお問い合わせください♪

【お問い合わせ】

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

現在イトマンフィットネスでは

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2回目の体験日については、初回から10日以内に設定をお願いしています。

ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・ロッカー体験可能です。

事前にご予約をお願いいたします。

スタッフがマンツーマンで指導させていただきますので

安心して体験お申込みできます♪

是非この機会に、お友達と一緒に参加してみませんか？

皆様のご来館心よりお待ちしています。

【体験会　お申し込みはこちらから】

こんにちは！

新体操久留米校選手育成クラスです💃

４月２６日２７日に長崎県で行われた【スプリングカップ】に出場し

個人・団体共に入賞することができました😊

2025年いよいよシーズンも始まりました！

１つ１つの試合を大切に✨🔥

良かったところ、課題が見つかったところ

次の試合に向けて毎日のレッスンを頑張っていきましょうね！

次の試合ではみんなが賞状を持って帰りましょうね！優勝するぞー🥇🔥