皆様こんにちは！
だんだんと気温が下がって本格的に冬になってきましたね。冬は鍋やお餅など太りやすい季節と思われがちですが･･･。実はダイエットに向いている季節でもあるのです！本日は「冬はダイエットに向いている？」というテーマでお話させていただこうと思います！

【冬が痩せやすいと言われている理由】
■人体のメカニズム
冬は基礎代謝の増加により、消費エネルギーが増えるため効率的に痩せやすいといえます。冬に基礎代謝量が上がるのは、体温調節に使われるエネルギー量が増加すると考えられるからです。外気温が低い冬は体を冷えから守り、体温を上げようとする働きが活発になるため、多くのエネルギーが消費されます。

■体を温めるための褐色脂肪
冬は褐色脂肪の燃焼が活発になるため、痩せやすいといわれています。脂肪は大きく分けて、白色脂肪と褐色脂肪の2種類があります。白色脂肪は皮下脂肪として全身に分布しており、内臓の保護とエネルギーの貯蔵が主な役割です。褐色脂肪は主に肩から鎖骨下、背骨周りなど、特定の場所に存在する点が特徴です。体に冷えを感じた際に蓄積してある脂肪を分解して燃焼させ、熱エネルギーを生成する働きがあります。体温の維持が必要なときに活性化するため、寒い時期は自然にカロリーの消費量が上がります。

【冬のオススメダイエット習慣】
■部屋の温度を上げすぎない
快適に過ごすためには欠かせない暖房ですが、温度を上げすぎると体温維持に使われるエネルギーが減るため、設定温度に注意しましょう。東京都では、健康と環境のために室温を17〜22度に保つことを推奨しています。
低すぎると感じるかもしれませんが、少し肌寒い室温で過ごすと体が体温を上げるために基礎代謝が高まり、痩せやすい体になります。注意したいのは、エアコンの設定温度を17〜22度にしても室温が同様の温度にならない可能性があることです。

【ただし･･･】
室温を気にしすぎて体調管理が疎かにならないようご注意ください!!
あくまで目安として頭の中にいれていただければと思います♪
今はインフルエンザ、マイコプラズマ、コロナウィルスなど様々な病気が流行っていますので･･･。

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