こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
梅雨入りが近づいてきましたね。
雨が続いてしまうとどうしても気が滅入ってしまいますよね．．．
こういった時期だからこそ身体を動かして心も身体もリフレッシュしていきましょう！
さて、今回は筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動の順番について取り上げていきます！
よくこのような質問をいただきます。
「筋トレと有酸素運動どっちを先にしたらいいの？」
実は「目的によって異なる」というのが答えになります！
そして、その目的が「脂肪燃焼」と「心肺機能の向上」です。
脂肪燃焼が目的の場合、筋トレ→有酸素運動の順番が効果的です。
筋トレを先に行うことで、基礎代謝の上昇や脂肪分解などの働きを持つ、成長ホルモンやアドレナリンといったホルモンが分泌されます。より効果的に脂肪が分解され、脂肪燃焼効果が高まります！先に有酸素運動を行ってしまうと、ホルモンの分泌が制御され、筋トレの効果が半減してしまうんです．．．
心肺機能の向上が目的の場合、有酸素運動→筋トレの順番が効果的です。
有酸素運動を行った後に筋トレを行うと、心肺機能が上がると言われています！これは、先に筋トレを行ってしまうと持久力が低下するためです。また、冬など寒い時期は身体を温めるために先にウォーキングなどの軽めの有酸素運動を行うこともおすすめです。
それぞれの目的に合ったトレーニングメニューを組んでみましょう！
メニューの組み方など、ご不明な点がございましたらいつでもジムスタッフにお尋ねください！
現在、イトマンフィットネスでは
６月２８日まで「ワンコイン１週間フィットネス体験」を開催中です！
500円（税込）で館内すべて使い放題となっています！（ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・更衣室）
さらに、キャンペーン期間中は入会金・事務手数料が無料！（入会後３カ月の継続をお願いします）
初回（要予約）はジムスタッフによる体組成の測定やマシンのレクチャーが可能です。２回目以降は予約なしで自由にご利用いただけます。
また、下記の場合は参加費が無料となります。
・イトマンフィットネス［公式］のInstagramをフォロー＋投稿にいいね
・会員様紹介（紹介チケット）にての体験会へのご参加
残り期間わずかとなりました！この機会にぜひお試しください！
スタッフ一同 心よりお待ちしております。
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
今回は靴のかかとについてです♪
どこへ行くにも靴（サンダル等）を常に履いて行きますが、
皆さんが日頃 履いている靴のかかと 減り具合どうですか？
外側が減っている方・内側が減っている方
色々いらっしゃると思います。
外側が減っている方は がに股・内側が減っている方は
内股の可能性があります。
それぞれ体に悪影響を及ぼす事が考えられるので、
まずはご自身の靴のチェックからしてみて下さいね♪
自分の歩き方を見つめ直す良い機会かもしれません。
さて現在イトマンフィットネスでは
6月28日まで【ワンコイン1週間フィットネス体験】を
好評実施中です！
料金は500円（税込）
1週間ジム・スタジオ・プール・お風呂・更衣室
ご利用出来ます♪（有料レッスンは除く）
下記の方は参加費無料で体験可能です♪
・会員紹介で体験申込された方
・優待チケットで体験申込された方（スタジオIRの紹介の方もOK）
紹介者特典として、袋入りシャンプーをプレゼントしています♪
（久留米校）是非ご紹介お待ちしています！
【体験会 お申し込みはこちらから】
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
今回は姿勢についてのお話です♪
自分の立ち姿をじっくりと見る機会って
普段はあまりないですよね。
個人的に以前 腰を痛めた事があり、
その時から姿勢は意識するようになりました。
反り腰 皆さんは大丈夫ですか？
反り腰になると、体に様々な悪影響を起こします。
（腰痛や、下腹ぽっこり等）
簡易的なチェック方法としては
壁に背中がつくように立ちます（頭・背中・かかとを壁へつける）
→ 腰部分に手がスカスカ入る状態であれば
反り腰の可能性があります。
反り腰の可能性がある方は、
正しい姿勢（前傾している骨盤を立てるように）に
意識を向けてほしいです。
そうすると 腹筋やお尻の筋肉の弱さを
実感されると思います。
もし機会があればご家族やお友達等に
立ち姿 見てもらうのもいいかと思います♪
現在 イトマンフィットネスでは
6月までの限定企画
【ワンコイン1週間フィットネス体験】を好評実施中です！
500円（税込）で1週間体験できます
（ジム・スタジオ・プール・お風呂・更衣室）
初回は事前にご予約をお願いいたします
（体組成やマシンの使い方等 説明させていただきます）
下記の方は、参加費無料で体験可能です♪
①会員紹介・優待チケット・スタジオIRからの紹介で体験参加された方
②インスタフォロー（イトマンフィットネス）
＋投稿にいいね！（春すきなことチャレンジ）
【体験会 お申し込みはこちらから】
この機会に是非体験してみませんか？
スタッフ一同 心よりお待ちしております♪
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
