皆様こんにちは！本日はフィットネス部門より
スタジオレッスン「30分エクササイズ」をご紹介いたします！
「30分エクササイズ」は様々な道具を使って主に腕・肩・下半身・腹筋を鍛えるトレーニング系のエクササイズです。
強度・難易度共に低めですので初心者の方でも安心してご参加ただけます♪
■ダンベル
■チューブ
■ソフトジム(柔らかいボール)
等様々な道具を使用します！
道具を使うことで特有の刺激を与え、効率良くトレーニングを行えます！
【こんな方にオススメ!!】
・一人だとトレーニングが続かない方
・初めてでどんなトレーニングをすればいいかわからない方
・音楽に合わせてトレーニングしたい方
【レッスン日】
月曜日 14：00～14：30
※スケジュールが変更になる場合もございます。予めご了承ください。
「ワンコイン１週間フィットネス体験」ではトレーニングはもちろん、
会員様の希望にぴったりなスタジオレッスンをご紹介いたします。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/03/18541/
皆様こんにちは！本日はフィットネス部門より、
「ストレッチポール」を使った簡単ストレッチをご紹介いたします！
「ストレッチポール」を使うメリットとして、こんなことが挙げられます！
■筋肉や関節をほぐし代謝UP！
■筋肉が緩み、背筋が整う。
■呼吸が深くなる♪
■副交感神経が優位になる♪
ポールを使ってストレッチをするとたくさん良いことがあるので
是非皆様使ってみてください！
上記のメリットを感じるためにはポールに乗る姿勢がとても大事です！
【ポールの乗り方】
・ポールの端に座り、身体を丸めるようにゆっくりとポールの上に乗る。
・お尻から頭までポールに乗るように位置を調整する。
【基本姿勢】
手の平を上に向け45度ほど開きバランスを取る。膝を曲げ、
足の裏を床につけてバランスを取る。
次に実際のストレッチ方法をいくつかご紹介します♪
【左右片方ずつの肩甲骨・お尻でポールを挟む】
・基本姿勢から右足だけを伸ばす。
・左手を肩の高さに上げる。
※〇の部分でポール挟むように姿勢を保つ
【足の曲げ伸ばし】
・手の平を床に付けバランスを取りながら、左右の足の裏同士を付ける。
・足の裏同士付けたまま、足を曲げ伸ばしする。
※基本姿勢よりも足の支えが弱まるので、
手でバランスを取りポールから落ちないように注意
↓
「ワンコイン１週間フィットネス体験」では、トレーニングはもちろん、
スポーツジムならではの道具を使ったストレッチもサポートさせていただきます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
お得な体験会の詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/03/18541/
