フィットネス スタッフブログの記事一覧

皆様こんにちは！本日は、当校でトレーニングするにあたってのオススメの流れをご紹介いたします！

①来館したらロッカーキーを受け取ろう♪
ご希望のロッカー場所を言っていただければ、そのカギをお渡しします！
②血圧計を測定しよう♪
ご自身の血圧を知ることで運動強度の指標がわかります！
③色々な道具を使ってストレッチ♪
　ストレッチエリアにて、ポールやテニスボールなど使って体をほぐしてください！
④エアロバイクでウォーミングアップ！
有酸素運動で血圧を下げる効果も♪
⑤マシン・フリーウェイトでがっつり筋トレ！
当校にしかないマシンやおすすめトレーニングで目標達成へ！
⑥効果的な有酸素運動で体脂肪DOWN！
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで体脂肪減少効果があります♪
お好みでプールもご利用いただけます♪
⑦サウナで締めて整いましょう♪
男女更衣室にサウナ完備しております！

これらの流れが当校おすすめの流れでございます！もし、迷った際には参考にしてみてはいかがでしょうか♪
「選べるフィットネス体験」では、
トレーニングのマンツーマンレッスンはもちろん、
ジムが初めての方へご利用の流れまでサポートまでさせていただきます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/06/19110/　

皆様こんにちは！本日は、フィットネス部より「塩分補給」の大切さについてご紹介いたします♪

前回「水分補給」についてご紹介いたしましたが、水分補給と同じくらい大切なのが、「塩分補給」です！
こまめに水分補給はしていても熱中症になったり、逆に悪化させたりしてしまうケースがあるかもしれません･･･
汗を大量にかくと、名体内の水分と一緒に〈塩分〉や〈ミネラル〉も奪われてしまいます。
そこに水分補給だけ行うと、体内の水分と塩分の濃度が低くなってしまい、様々な熱中症のような症状が現れてしまいます･･･！
そこで大切なのが、「水分補給」と「塩分補給」どちらも一緒に補給することです！
※ただし、カフェインが入った飲み物は利尿作用が強くなるので、避けましょう。

【水分・塩分補給におすすめ♪】
■スポーツドリンク
■浅漬けの素
■塩分入りタブレット
■ゼリー飲料
■塩昆布
■梅干し

水分・塩分共に注意して、元気で健康的な夏にしましょう！！

「選べるフィットネス体験」ではトレーニングはもちろん、
水分補給や塩分補給などの健康面のサポートまでさせていただきます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪
詳細は下記URLよりご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-news/2024/06/19110/

皆様こんにちは！当校で7/1から【選べるフィットネス体験】を開催しておりますので、そちらのご紹介をさせていただきます♪

暑い夏を、熱い夏へ

夏に向けてだんだんと薄着になり、新しく買った夏服やTシャツをかっこよく着たい！また、夏バテしない体力をつけたい！と思われる方いらっしゃいませんか？ご自身の体を見直す機会、そして変える機会をぜひイトマン小平で体験してみてはいかがでしょうか！

期間：7月1日～9月28日まで
内容：1回/無料体験、1週間/500円体験、2週間/1,000円体験
料金：上記に準ずる(全て税込価格)
特典：入会金5,500円(税込)無料  さらに！先着20名様に「エコバック」プレゼント！
申込：web、お電話、フロントでお申し込みください。
※web申し込みの方はコチラ

イトマンスイミングスクール小平校スタッフ一同心よりお待ちしております。