こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
朝晩は寒いような、日中は暑いという微妙な気候のこの頃ですが、
体調崩されたりしていませんでしょうか？
毎日元気に過ごしていきましょう♪
皆さんは体組成測定 された事ありますか？
健康診断の際に行う方も多いと思います。
筋肉量・体脂肪量・基礎代謝量・左右の筋肉バランス等
把握する事ができます。
トレーニングを行う事により
どの部分を今後どのようにしていきたいのかを
スタッフと一緒に考えていきましょう！
現在実施中の【はじめてのイトマンフィットネス体験会】の初回時に
体組成測定を行います♪（写真載せています）
この機会に是非 自分の身体を見つめ直してみましょう！
期間中2回無料で、スポーツクラブを体験する事ができます。
2回目は初回から10日以内に設定をしていただきます。
ジム・スタジオ・プール・サウナ・お風呂利用可
※一部有料レッスンは除く（有料スタジオ・成人コース）
初回は要予約（マシンの使い方等の説明をさせていただきます）
ご見学・お問い合わせ お気軽にお願いいたします
【体験会 お申し込みはこちらから】
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！
イトマンスポーツスクール新体操です！
５月２５日に本校の選手育成クラスと強化クラスの全生徒で
部内試合を行いました✨💃
いよいよ小学生も中学生も１年の中で重要で大きな試合が始まります🔥
今回の演技をばねにして今後の試合に生かしていきましょうね！
みんなが結果を残して賞状をたくさん持って帰りましょう♪優勝するぞー🥇🔥
こんにちは！
ジムスタッフの岩﨑です。
6月に入り、気温も湿度も少しずつあがってきましたね。梅雨入り前後のこの時期は、身体がだるく感じたり、頭が重かったりとなんとなく不調を感じる方も多いのではないでしょうか？今回は、そんなジメジメ・ムシムシの季節を元気に乗り切るための体調管理術をご紹介します！
1.水分補給は「こまめに」「バランスよく」
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりがちになります。気づかないうちに脱水気味になっていることも。のどが渇く前にこまめに水分を取りましょう。特に汗をかきやすいトレーニング時には、水だけでなく電解質（ナトリウム・カリウムなど）を含む飲料もおすすめです。
2.食事で「身体の内側」からケアを
食欲が落ちやすいこの時期こそ、バランスの良い食事を意識しましょう。疲労回復に役立つビタミンB群（豚肉・卵・大豆など）、汗で失われやすいミネラル（海藻・バナナ・納豆など）、体調を整える発酵食品（ヨーグルト・味噌・キムチ）などを積極的に摂って、身体の内側からケアを行いましょう。
3.湿度に負けない身体作りは「軽い運動」から
ジメジメすると外に出るのも億劫になりますが、軽い運動で汗をかくことは体温調節機能の向上にもつながります。スポーツクラブの空調が整った環境なら快適に運動を続けられるのも大きなメリットです。
4.睡眠環境の見直しも大切
寝苦しい夜が増えてくるこの時期、エアコンの使い方にも工夫が必要です。就寝時は26～28度前後のやや高めの温度設定で湿度を下げる除湿モードを活用すると快適に眠れます。疲れを溜めないことが体調管理の基本です。
梅雨時期の不調はちょっとした意識で防ぐことができます。夏本番を元気に迎えるためにも、今の時期から生活を見直してみましょう！
現在、イトマンフィットネスでは「はじめてフィットネス体験会」を開催中です。
期間中、無料で2回体験していただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）
マシンの使用方法やトレーニングメニューの組み方が分からないという方もジムスタッフがマンツーマンで丁寧にレクチャーいたしますのでご気軽にご参加ください。
お申し込みはこちらから
残り期間わずかとなりました！沢山のご参加お待ちしております。
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
