フィットネス スタッフブログの記事一覧

こんにちは、ジムスタッフの岩﨑です。

ようやく気温が下がり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。この時期は身体が冷えやすく免疫力が低下しやすい時期でもあります。そんな秋から冬にかけておすすめなのが「運動＋サウナ」の組み合わせです。この2つ相性が抜群なんです。

まず、運動によって体温が上がり、血流が促進されます。筋肉を動かすことで、身体の隅々まで酸素と栄養が行き渡り代謝も上がります。ここでサウナを取り入れると、さらに血管の拡張が進み老廃物の排出がスムーズになります。結果として、疲労回復や自律神経のバランスが整い、免疫力の向上に繋がります。

また、サウナには「ヒートショックプロテイン」というストレスや炎症から身体を守るたんぱく質を増やす働きもあります。これは身体を一時的に温めて軽いストレスを与えることで生成され免疫細胞の活動をサポートしてくれます。運動後にサウナでじっくり温まることで、筋肉の修復を助け、風邪や疲れに負けない身体作りが可能になります。

おすすめの流れは「運動→サウナ→水風呂→休憩」です。特に筋トレやランニングの後は体温が高く汗をかきやすい状態なのでサウナへの導入がスムーズです。最初は5～8分ほどの短時間から入り、無理のない範囲で整えていきましょう。水分補給を忘れずに行うことも大切です。

当クラブでは、浴室と50ｍプールにサウナを完備しております。寒い季節を乗り切るために「運動×サウナ」で免疫力を高め、健康的な毎日を過ごしていきましょう！

現在、イトマンフィットネスでは10月11月の2ヶ月限定で「秋の2週間体験」を開催中です。

料金2,200円（税込）で2週間体験となっており、期間中は館内ご自由にご利用いただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）※一部有料レッスンは対象外

また、体験期間中にご入会手続きをされた方は入会金（通常5,500円）と事務手数料（通常1,100円）が無料です！

ジムのご利用が初めてでマシンの使い方やメニューの組み方が分からないという方もジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご参加ください。

沢山のご参加をお待ちしております。

初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。

お申し込みはこちらから

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットス久留米校

☎0942-33-6155

こんにちは！ジムスタッフの田淵です。

今回が初めてのブログ更新になります。

４月に入社し、気が付けば6ヶ月も経ちました。

普段はジムスタッフとしてジムに立ったり、プールの監視、新体操・こども体育のコーチを担当しています。

６歳の頃から新体操をしていて、体を動かすことが大好きです。

～私の日々の欠かせないルーティーン～

・猫3匹と遊ぶ

・ストレッチ

～好きな食べ物～

・お寿司

・焼肉

・甘いもの♪

～趣味～

・カラオケ

・ショッピング

（ギター教室に通って弾き語りが出来るようになるのが目標です。）

これからブログを通して、皆様に役立つ知識をお届け出来ればと思います。

よろしくお願いいたします。

現在、イトマンフィットネスでは

10月・11月限定　「秋の2週間体験会」を実施中です！

料金　2.200円（税込）

ジム・スタジオ・プール・お風呂ご利用いただけます。

初めての方でも安心してご参加いただけます。

皆様のご参加を心よりお待ちしております♪

お申し込みはこちらから

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イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

秋は気候も穏やかで身体を動かすのに最適な季節です。新しい運動を始めたり、夏の運動不足を取り戻したりする方も多い時期ではないでしょうか。ただし、運動の効果をしっかりと得るためには「姿勢」がとても大切です。普段の姿勢が乱れ、思うように身体を動かせなかったり、怪我に繋がったりすることもあります。特にデスクワークやスマホの使用で背中が丸まり、肩や首に負担を感じている方は要注意です。

姿勢が悪いと呼吸も浅くなり、運動中に酸素を効率よく取り込めなくなります。その結果、持久力が落ちたりするのです。逆に、背筋がまっすぐ伸びて胸が開いた状態を意識できれば、自然と呼吸も深くなり、運動効率はぐんと高まります。姿勢改善は見た目が整うだけでなく「動きやすい身体」への近道でもあるのです。

具体的な改善方法としておすすめなのは、ストレッチと軽い筋トレの組み合わせです。まずは胸を開くストレッチや肩甲骨まわりをほぐす動きを取り入れてみましょう。腕を大きく後ろに回すだけでも丸まりがちな背中がリセットされます。また、体幹や背中の筋肉を鍛えると、正しい姿勢を自然に保ちやすくなります。プランクなどのシンプルな種目でも十分な効果があります。

スポーツクラブなら鏡の前でフォームを確認しながらエクササイズができるので、自分の姿勢を客観的にチェックしやすい環境です。

「スポーツの秋」を思い切り楽しむために、まずは普段の姿勢から見直してみませんか？姿勢が整うことで身体は軽く動きやすくなり、運動の成果も実感しやすくなります。今年の秋は姿勢改善をきっかけに、健康的で快適なフィットネスライフをスタートさせましょう。

現在、イトマンフィットネスでは10月11月の2ヶ月限定で「秋の2週間体験会」を開催中です。

料金2,200円（税込）で2週間体験となっております。

体験期間中は館内ご自由にご利用いただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）※一部有料レッスンは対象外

また、体験期間中にご入会手続きをされた方は入会金（通常5,500円）と事務手数料（通常1,100円）が無料です！

イトマンフィットネスでスポーツの秋を楽しみませんか？

沢山のご参加を心よりお待ちしております。

初回はオリエンテーション実施（マシンの使用方法等）のため要予約となっております。※過去6ヶ月に体験された方は参加対象外

お申し込みはこちらから

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イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス久留米校

☎0942-33-6155