こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
朝晩は気温が低く、少し肌寒くなってきましたね。
そろそろ毛布を出そうかな...と考えております。
さて、今回はストレッチについて取り上げていきます。
みなさん起床時やトレーニングの前後にストレッチを行われていると思います。
実はストレッチには種類があり、それが動的ストレッチと静的ストレッチです。
動的ストレッチは大きな動きを取り入れたストレッチです。反動を利用してリズミカルに筋を伸縮させるもので、運動前のウォーミングアップに利用されます。なわとびやラジオ体操は動的ストレッチに含まれます。
静的ストレッチは反動を利用せずにゆっくりと筋を伸縮するストレッチです。じっくりと筋を伸ばして緊張を緩めクールダウンするので、運動後や筋トレ後に利用されます。
運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチがおすすめです。
目的に応じてストレッチを使い分けてみて下さい！
現在、イトマンフィットネスでは12/28日（土）までの期間限定で秋の入会キャンペーンを開催中です。
参加費無料で1週間体験していただけます。（※必ず1度はスタジオレッスンへのご参加をお願いいたします）
館内はすべて使い放題です！（ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・更衣室）
初回は要予約となっております。
お申し込みはこちらから
沢山のご参加お待ちしております！
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの久冨です♪
10月も中旬過ぎましたが、お天気のいい日中はまだまだ暑いですね～。
まだ半袖で通勤しているこの頃です。
急に冷えてくるみたいなので体調管理にはお気をつけください。
さて皆さんは 【脳トレ】する機会はありますか？
なかなかする機会がない方がほとんどだと思います。
脳トレをすると、脳の海馬という記憶をつかさどる
重要な器官に、良い刺激を与える事ができます！
物忘れ予防にも効果があると言われていますので、
是非やってみましょう♪
ひらがな・カタカナ計算
下記の計算を頭の中で考えて計算してみてください♪
表記が数字以外になるだけで、難易度が上がりますね。
①さんたすにたすごたすよんたすに
②ハチタスサンタスニヒクナナ
③ろくたすよんたすさんひくよんひくいち
④ニタスナナヒクヨンタスハチ
⑤はちひくさんたすろくひくよんたすご
⑥ヨンヒクニタスゴタスロクヒクヨン
さてイトマンフィットネスでは
現在10～12月限定企画 秋の1週間体験会を実施中です！
なんと参加費は無料♪
1週間無料でジム・スタジオ・プール体験できます♪
※一部有料レッスンは除きます
体験期間中に1回はスタジオに入っていただく企画となっています。
初回は要予約となっていますので、まずはお気軽にお問い合わせください♪
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス 0942-33-6155
体験会詳細はこちらから
【体験会 お申し込みはこちらから】
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
最近はようやく気温も下がり過ごしやすくなりましたね。
身体を動かすには丁度いい季節ですね。
さて、今回は水中ウォーキングについて取り上げていきます。
水中ウォーキングとは、水の中を歩くエクササイズです。
水中では浮力が働くため、陸上を歩くよりも腰や膝などの関節にかかる負担を軽減できるというメリットがあります。
また、得られる効果も多く以下のようなことがあげられます。
・血行促進→水圧によって血液の循環がよくなり、血行が促進されます。むくみや肩こり改善にも期待できます。
・筋力増強→水の抵抗を受けることによって体を鍛えることができます。心肺機能の強化にも繋がるため、基礎代謝も向上します。
・脂肪燃焼→水中ウォーキングは有酸素運動です。水の抵抗を受けるため、陸上で行うウォーキングよりも消費カロリーが多いのも特徴です。
・ストレス低減→水の圧力が胸部にかかることによって、ゆっくりとした呼吸が自然と行われます。それにより副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。
さらに、イトマンフィットネス久留米校では下記の時間帯でスタッフによる水中ウォーキングのレッスンも行っています！
毎週水曜日 10：15～10：45（50ｍプール4・5コース）
毎週木曜日 14：15～14：45（50mプール4・5コース）
これから気温が下がっていきますが、当施設では加温を行っており、いつでも快適にプールをご利用いただけます。
ぜひご活用ください！
現在、イトマンフィットネスでは12/28（土）までの期間限定で秋の入会キャンペーンを開催中です。
参加費無料で1週間体験していただけます。（※必ず１度はスタジオレッスンへの参加をお願いいたします）
館内すべて使い放題となっております！（ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・更衣室）
沢山のご参加お待ちしております。
初回は要予約となっております。
お申し込みはこちらから
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イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
