水中ウォーキングについて
フィットネス スタッフブログ 2024年10月16日
こんにちは!ジムスタッフの岩﨑です。
最近はようやく気温も下がり過ごしやすくなりましたね。
身体を動かすには丁度いい季節ですね。
さて、今回は水中ウォーキングについて取り上げていきます。
水中ウォーキングとは、水の中を歩くエクササイズです。
水中では浮力が働くため、陸上を歩くよりも腰や膝などの関節にかかる負担を軽減できるというメリットがあります。
また、得られる効果も多く以下のようなことがあげられます。
・血行促進→水圧によって血液の循環がよくなり、血行が促進されます。むくみや肩こり改善にも期待できます。
・筋力増強→水の抵抗を受けることによって体を鍛えることができます。心肺機能の強化にも繋がるため、基礎代謝も向上します。
・脂肪燃焼→水中ウォーキングは有酸素運動です。水の抵抗を受けるため、陸上で行うウォーキングよりも消費カロリーが多いのも特徴です。
・ストレス低減→水の圧力が胸部にかかることによって、ゆっくりとした呼吸が自然と行われます。それにより副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。
さらに、イトマンフィットネス久留米校では下記の時間帯でスタッフによる水中ウォーキングのレッスンも行っています!
毎週水曜日 10:15~10:45(50mプール4・5コース)
毎週木曜日 14:15~14:45(50mプール4・5コース)
これから気温が下がっていきますが、当施設では加温を行っており、いつでも快適にプールをご利用いただけます。
ぜひご活用ください!
現在、イトマンフィットネスでは12/28(土)までの期間限定で秋の入会キャンペーンを開催中です。
参加費無料で1週間体験していただけます。(※必ず1度はスタジオレッスンへの参加をお願いいたします)
館内すべて使い放題となっております!(ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ・更衣室)
沢山のご参加お待ちしております。
初回は要予約となっております。
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155