2025年7月7日
イトマンフィットネス久留米東です。
今回はイベントのお知らせです。
前回、好評でした握力測定会リターンズ！！！！
測定期間＊７月９日（水）～７月１５日（火）
実施いたします。
参加無料です。
握力について
「握力＝手の力」だけではなく、体全体の筋力や健康状態のバロメーターとしても注目されてます。
握力と全身の筋力の関係
・握力は上半身の筋力（腕・肩・背中）と特に関連が深い。
・でも、全身の筋肉量た体力が落ちると、握力も一緒に落ちやすいことがわかっています。
・だから、握力を測ると「体全体の筋力の目安」になります。
どうすれば握力＝全体の筋力アップ？
・全身を使う運動（ウォーキング・スクワット・ストレッチなど）
・上半身のトレーニング（ダンベル・タオルを握る練習など）
・栄養バランス（タンパク質をしっかり）
皆さんのご参加お待ちしてます！！！！
2025年6月21日
雨の日にウォーキングの代わりになる運動は様々ありますが
主なものは
踏み台昇降運動・ヨガやピラティス・軽めの筋トレ
電動ステッパーやウォーキングマシンなどです。
踏み台昇降運動
バランス能力の向上、心肺機能の向上などの効果が期待できます。
階段やステップ台などを利用して
昇り降りを繰り返しましょう。
2～5分を3セット行うと良いでしょう。
イトマンフィットネス久留米東は
踏み台運動に最適な
ステップ台がありますので是非ご活用ください。
ヨガやピラティス
ストレッチや体幹トレーニングとして、
ヨガやピラティスもおすすめです。
他にも、精神的なリラックス効果や柔軟性の向上、心身のバランスを整える事に特化しています。
イトマンフィットネス久留米東では
スタジオレッスンでヨガやピラティスがとても充実しています。
ピラティスインストラクターの重松先生です↓
人気なレッスンなので是非一度体験してみてほしいです。
軽めの筋トレ
スクワットやプッシュアップなど、軽めの筋トレもおすすめです。
筋トレは基礎代謝の向上や姿勢改善だけでなく
ストレスの軽減など様々な効果があります。
特別な器具を使わなくても自重でも出来るので、おすすめです。
トレーニングマットがあれば、より快適にできます。
イトマンフィットネス久留米東では、筋トレなどに最適な
広々としたストレッチスペースがもあるのでご活用下さい。
電動ステッパーやウォーキングマシン
器具を使て、ウォーキングの代替運動をします。
電動ステッパーは階段を登っているような負担をかけられるうえ
ペダルの負荷を調整する事で運動強度を調節しやすいです。
ウォーキングマシンも同様に
傾斜をつけたり、速度調整するこどで運動強度を調整しやすいので
自分にあった運動ができるのでおすすめです。
イトマンフィットネス久留米東は、電動ステッパーもウォーキングマシンもありますよ。
水中ウォーキング
プールで水圧を利用してウォーキングすることで、
関節に負担をかけずに運動できます。
心肺機能や血行改善する効果もあります。
イトマンフィットネス久留米東は、プールの水が綺麗なことで有名です。
水が綺麗なのでプールの端から端まで見渡せますよ。
今月までのキャンペーンお見逃しなく！！！！
期間：4月1日(火)～6月28日(土)まで
特典：入会金5,500円(税込)無料！！
申込：お電話もしくは窓口でお申し込みください。
TEL：0942-43-8988
その他詳細はこちらよりご確認ください♪
2025/06/12 谷本
