トレーニングと血圧の変化
2025年6月9日
皆さんこんにちは！
イトマンフィットネス久留米東
ジム担当の出口です。
今日は、「トレーニングと血圧の変化」について報告します。
会員のTNさん（72歳男性）は、スイミングを続けてこられました。日頃から血圧の値に注意されておられました。
2024年8月からイトマンスイミングスクール久留米東校のフィットネスジムでトレーニングを始められました。レーニングは、体力の半分くらいの強さで「ニコニコペース」と呼ばれている運動です。バイクとトレッドミル（ウォーキングマシン）を合計で30分～40分行いました。合計で130回利用していただきました。8か月間経過したところで4月までの血圧の経過をまとめました。最高血圧と最低血圧には、図のような変化が見られました。
2024年８月～９月と2025年3月～４月の平均値は、最高血圧で159.2ｍｍHgから134.9mmHg、最低血圧で91.6mmHgから83.4mmHgに低下しました。
高血圧の運動療法は多くの報告があり、正しくトレーニングすると改善も期待できると言われています。
TNさんにはこれからも健康づくりにスイミングとフィットネスジムを継続してご利用していただきます。
