雨の日にウォーキングの代わりになる運動は様々ありますが

主なものは

踏み台昇降運動・ヨガやピラティス・軽めの筋トレ

電動ステッパーやウォーキングマシンなどです。

踏み台昇降運動

バランス能力の向上、心肺機能の向上などの効果が期待できます。

階段やステップ台などを利用して

昇り降りを繰り返しましょう。

2～5分を3セット行うと良いでしょう。

イトマンフィットネス久留米東は

踏み台運動に最適な

ステップ台がありますので是非ご活用ください。

ヨガやピラティス

ストレッチや体幹トレーニングとして、

ヨガやピラティスもおすすめです。

他にも、精神的なリラックス効果や柔軟性の向上、心身のバランスを整える事に特化しています。

イトマンフィットネス久留米東では

スタジオレッスンでヨガやピラティスがとても充実しています。

ピラティスインストラクターの重松先生です↓

人気なレッスンなので是非一度体験してみてほしいです。

軽めの筋トレ

スクワットやプッシュアップなど、軽めの筋トレもおすすめです。

筋トレは基礎代謝の向上や姿勢改善だけでなく

ストレスの軽減など様々な効果があります。

特別な器具を使わなくても自重でも出来るので、おすすめです。

トレーニングマットがあれば、より快適にできます。

イトマンフィットネス久留米東では、筋トレなどに最適な

広々としたストレッチスペースがもあるのでご活用下さい。

電動ステッパーやウォーキングマシン

器具を使て、ウォーキングの代替運動をします。

電動ステッパーは階段を登っているような負担をかけられるうえ

ペダルの負荷を調整する事で運動強度を調節しやすいです。

ウォーキングマシンも同様に

傾斜をつけたり、速度調整するこどで運動強度を調整しやすいので

自分にあった運動ができるのでおすすめです。

イトマンフィットネス久留米東は、電動ステッパーもウォーキングマシンもありますよ。

水中ウォーキング

プールで水圧を利用してウォーキングすることで、

関節に負担をかけずに運動できます。

心肺機能や血行改善する効果もあります。

イトマンフィットネス久留米東は、プールの水が綺麗なことで有名です。

水が綺麗なのでプールの端から端まで見渡せますよ。

今月までのキャンペーンお見逃しなく！！！！

2日間無料招待！

【はじめてのフィットネス体験】

開催中！！

期間：4月1日(火)～6月28日(土)まで
特典：入会金5,500円(税込)無料！！
申込：お電話もしくは窓口でお申し込みください。
TEL：0942-43-8988

その他詳細はこちらよりご確認ください♪

2025/06/12　　　　　　　　谷本

この夏、新しい習い事を始めよう♪

キッズスポーツ&書道教室

夏の短期教室を開催します☆

予約・申込6/13(金)一斉スタート！

★バス送迎あり　こども体育教室短期集中コース★

バス送迎が使える新設コース！
マット運動とリズムトレーニングで朝から元気に運動しよう！

【期間】
①　7/22(火)～24(木)　9:00～10:00(60分)
②　8/5(火)～7(木) 　9:00～10:00(60分)
③　8/19(火)～21(木) 　9:00～10:00(60分)

【対象】年長～小3　各期定員10名

【内容】
メイン種目：マット運動・リズムトレーニング
前転・後転等の回転技をレべルに応じて練習します。
リズムトレーニングは音楽のリズムに合わせて運動することで
リズム感を身につけ、運動能力の向上を目指します。

【料金】3,960円(税込)

【会員割引】スイミング会員は併用割引で15％OFF！
【契約園割引】660円引き！　※久留米東校、契約園はコチラ
【一般割引】WEBからの申込で5％OFF！さらに、予約後6/28(土)までに窓口での本申込で早期10％OFF！

【バス利用規定】
(1)小学生以上対象
(2)小学生の兄弟姉妹が同乗する場合、幼児でも乗車可能
(3)バス路線、バス停留所はご希望に添えない場合がございます
(4)定員あり

バス路線はコチラから

【申込方法】
WEB・マイページ・電話予約後、
締切日までに窓口にて本申込が必要です。

●一般　WEB予約は希望期間を選択後、必要事項をご記入ください

①7/22(火)～24(木)　9:00～10:00(60分)
②8/5(火)～7(木) 　9:00～10:00(60分)
③8/19(火)～21(木) 　9:00～10:00(60分)

●会員　マイページ予約はコチラから

【申込締切】
●バス送迎ご希望の方
①7/11(金)　②7/24(木)　③8/8(金)
●保護者送迎の方
WEB・マイページ予約後、各期前日までに窓口にて本申込が必要です。

★キッズスクール　種目を選ぼう4回体験コース★

キッズスクールをランダムに選択可能！
気になるスクールをすべて体験できるチャンス！

【期間】①7月コース　②8月コース　③9月コース

【料金】5,280円(税込) ※割引なし

【選択可能なコース】
1.　こども体育教室
2.　キッズダンス教室
3.　チアダンス教室
4.　クラシックバレエ教室
5.　空手教室
6.　こども書道教室

※対象年齢、曜日時間帯はキッズスクール一覧表をご確認ください。

各コース定員があり、ご希望に添えない場合がございます。
予めご了承ください。

【申込方法】
期間内、常時お申込み受付中です。
窓口で直接お申込みも可能です。

★入会特典★

短期教室からのご入会で、入会金(通常5,500円)免除！
※ご入会後６か月の在籍が必要です。

この機会に、ぜひ短期教室をご利用ください！
皆様のご利用、心よりお待ちしております♪

■フロント受付時間■
月～土曜日　10:00～18:30

■休館日■
6月29日(日)～30日(月)
7月29日(火)～31日(木)
8月9日(土)～15日(金)
8月29日(金)～31日(日)
9月29日(月)～30日(火)

皆さんこんにちは！

イトマンフィットネス久留米東です。

もうそろそろ、梅雨入りですね。

湿気が多いとジメジメして水分補給も少なくなるかと思います。

皆さんは１日の水分摂取量をご存じでしょうか？

基本的な目安（成人の場合）

・女性：約２.０～２.２リットル

・男性：約２.５～３.０リットル

これは食事に含まれる水分も含めた量です。

実際に飲み物として摂る水分は以下が目安です↓

・女性：１.０～１.５リットル

・男性：１.５～２.０リットル

体重に基づいて計算する方法もあります。

体重（ｋｇ）×３０～４０ml＝１日の水分量（ml）

例：体重５０ｋｇの人

→５０×３０＝１５００ml（最低）～５０×４０＝２０００ml（理想的）

注意が必要な場合

以下の条件では、多めに水分を摂ることが推奨されます。

・暑い日や運動した時

・発熱や下痢、嘔吐時

・妊娠中・授乳中

・不妊治療中（特にホルモン注射でむくみや脱水が出やすい時）

水分補給のポイント

・こまめに少量ずつ（１回に沢山飲まない）

・常温またはぬるめの水が吸収されやすい

・カフェイン・アルコールは利尿作用がある為、注意

運動して汗かいて、喉カラカラにしてビールをグイっと飲むと美味しいんだよね～

と、思ってる方は気を付けましょうね♡

お得な体験会も残り１ヶ月となりました！

2日間無料招待！

【はじめてのフィットネス体験】

開催中！！

期間：4月1日(火)～6月28日(土)まで
特典：入会金5,500円(税込)無料！！
申込：お電話もしくは窓口でお申し込みください。
TEL：0942-43-8988

その他詳細はこちらよりご確認ください♪