みなさんこんにちは！

4月もあっという間に過ぎ、すっかり暖かく、、暑く、、？なってきました💦

ゴールデンウィークにお出かけの計画を立てている方も多いのではと思います。
たくさん好きなことを楽しんだり、新たなチャレンジをして過ごしましょう♪

現在、イトマンフィットネスでは『ワンコイン1週間体験』を実施していますが、
様々な目的の方にご参加いただいております。

・運動不足を解消したい！
・肩こりがひどくなって・・・
・子どもが通っているとお得になると聞いて！

始めるきっかけは人それぞれですね♪
大切なのは楽しくカラダを動かせることです!(^^)!

運動はつらくて大変なもの、、ではありません！
まずは気軽にワンコインでフィットネス体験してみませんか❓❓

詳しくはチラシをご確認ください！
↓↓↓

現在イトマンフィットネスでは、ワンコイン1週間体験を実施中！

はじめての方、初心者の方大歓迎！
体力に自信のない方でも、安心のサポートシステムで指導させていただきます♪

※詳しい内容はこちらをクリック！

申込予約方法
電話⇒0942-43-8988
WEB⇒こちらをクリック　※【短期】フィットネスを選択
窓口⇒直接ご来館ください

記事　須貝

みなさんこんにちは！

今回は・・・

お家で出来る『かんたんストレッチ』を紹介します！

ストレッチは・・・
・無理をしない
・呼吸をとめない
・痛いところまで伸ばさない
・ゆっくり数えて10秒くらい
・左右バランスよく

行いましょう♪

まずは椅子に座ったまま、

～背伸びの運動～

★Point★
背中が沿ったり丸くなり過ぎないように、楽な姿勢でゆっくり伸びましょう

次に・・・

～太もも裏伸ばし～

★Point★
・椅子に浅く座り、片脚を伸ばす
・背筋を伸ばしたまま、上半身を軽く前に倒す
※目線が下がらないように前を見る

椅子から立ち上がって・・・

～ふくらはぎ伸ばし～

★Point★
・脚を前後に開きつま先を前に向ける
・背筋を伸ばしたまま、かかとをつけたまま軽く前に倒す
※椅子についた手は軽く添えるだけ

最後に・・・

～太もも伸ばし～

★Point★
・椅子や壁に手をついてバランスをとる
・かかとをお尻に近づけ、足首を持つ
※足首をつかめない場合は、お尻に近づけて止まるだけでOK

最後は深呼吸をしておしまいです♪

ストレッチもとても大事な身体運動です！

日々コツコツ続けることで、、
・怪我の防止・リラックス効果・睡眠の質の向上
等の効果が期待できます♪

本日紹介したストレッチは大体5分程度で出来ます！

もっと伸ばしたい！もっと運動したい！！

という方は、ぜひイトマンフィットネス久留米東校へお越しください♪

専門トレーナーが丁寧にサポートいたします☺

現在イトマンフィットネスでは、ワンコイン1週間体験を実施中！

はじめての方、初心者の方大歓迎！
体力に自信のない方でも、安心のサポートシステムで指導させていただきます♪

※詳しい内容はこちらをクリック！

申込予約方法
電話⇒0942-43-8988
WEB⇒こちらをクリック　※【短期】フィットネスを選択
窓口⇒直接ご来館ください

記事　須貝

みなさんこんにちは！

イトマンフィットネスでは・・・

プール
スポーツジム
スタジオレッスン

などなど、いろいろな運動プログラムをご用意しております♪

まだ運動を始めていない方、これから運動を始めたい方の中には

『いったいどんな運動をすればいいの！？』

と思っている方も多いかもしれません。
この疑問への回答は一つではないと思いますが、その中の一つとして…

★まずは身体を伸ばすこと★

が挙げられます。

特に久しぶりに運動をしてみようという方や、
これまで運動をあまりしてこなかった方は、
急に走ったり重いものを持ったりすると、
身体が悲鳴を上げてしまうことも少なくありません。

さらに身体を伸ばすストレッチには、準備・整理運動の他にも、

・怪我の防止
・リラックス効果
・睡眠の質の向上

といった効果も期待できます！

健康の為に始めた運動で怪我をしては本末転倒！
無理なく気持ちよく、でもしっかり効果的に♪

そんな目的の為には、

★まずは身体を伸ばすこと★

です！！

運動の方法については、ぜひ専門トレーナーを頼ってください♪

現在イトマンフィットネスでは、ワンコイン1週間体験を実施中！

はじめての方、初心者の方大歓迎！
体力に自信のない方でも、安心のサポートシステムで指導させていただきます♪

※詳しい内容はこちらをクリック！

申込予約方法
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窓口⇒直接ご来館ください

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