フィットネス スタッフブログの記事一覧
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、【ひざをついて腕立て伏せ】をご紹介いたします。
①肩幅より少し広い位置で床に両手をつき、足はひざのみ床につける
②ひじを曲げ、身体をゆっくり下げる
③限界まで下げたら、ひじをゆっくり伸ばし元の状態に戻る
②～③を１０回～１５回、３セットを目標です。
●呼吸は止めないように意識しましょう。
無理のない範囲で行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
４/１（火）～６/２８（土）まで
『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。
館内まるごと選び放題・使い放題！！
イトマンフィットネス大牟田では、
ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。
お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。
初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。
※初回のみ予約要
まずは、ご見学からでも大丈夫です。
皆様のご参加をスタッフ一同
心よりお待ちしております😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【プランク】をご紹介いたします。
●両肘を床につけ、うつ伏せになる
●腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす
●頭・背中全体・腰・かかとが一直線になるように姿勢をキープ
●お尻を突き出さない
●腰を反らさない
●体が一直線になっていることを意識しましょう。
●呼吸は止めないように意識しましょう。
１日に『１回３０秒３セット』を目標です。
無理のない範囲で行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
４/１（火）～６/２８（土）まで
『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。
館内まるごと選び放題・使い放題！！
イトマンフィットネス大牟田では、
ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。
お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。
初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。
※初回のみ予約要
まずは、ご見学からでも大丈夫です。
皆様のご参加をスタッフ一同
心よりお待ちしております😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【プローンレッグレイズ】をご紹介いたします。
【プローンレッグレイズ】
①うつ伏せになって寝っ転がり、両手は
あごの下に置きます。（スタートポジション）
②上半身は動かさず、片足だけをゆっくりと
上げていきます。
③太もも裏の伸びを感じたら、
ゆっくりと下げていきます。
①～③を繰り返します。
反動を使わないようにゆっくりと行いましょう。
＊１０回１セット。無理のない範囲で行って行きましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
４/１（火）～６/２８（土）まで
『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。
館内まるごと選び放題・使い放題！！
イトマンフィットネス大牟田では、
ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。
お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。
初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。
※初回のみ予約要
まずは、ご見学からでも大丈夫です。
皆様のご参加をスタッフ一同
心よりお待ちしております😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
