皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、立って行う貯筋運動をご紹介いたします。

【いす座り立ち】

①いすに浅く腰掛ける

脚を腰幅に開き、いすに浅く腰掛けます。

手は前のいすの背もたれ（または机）に添えましょう。

目線は前に←👀

【注意】いすが動かないように注意しましょう。

ひざを曲げるときは、つま先とひざを同じ向きに。

また、立ったときに前や後ろに傾かないようにしましょう。

②ゆっくり立って、ゆっくり座る

ゆっくりといすから立ち上がり、座ります。

この動作を繰り返しながら、太ももの前側に力が入っている

ことを意識しましょう。

上げる動作↑↑、下げる動作はゆっくりと↓↓

座るときはドスンと座らずゆっくりと

＊１日に３０回程度行いましょう。

　無理のない範囲で行って行きましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

４/１（火）～６/２８（土）まで

『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。

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お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。

初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。

※初回のみ予約要

まずは、ご見学からでも大丈夫です。

皆様のご参加をスタッフ一同

心よりお待ちしております😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校

☎　0944-55-4050