2025年6月 フィットネス スタッフブログの記事一覧

皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、【ひざをついて腕立て伏せ】をご紹介いたします。

①肩幅より少し広い位置で床に両手をつき、足はひざのみ床につける

②ひじを曲げ、身体をゆっくり下げる

③限界まで下げたら、ひじをゆっくり伸ばし元の状態に戻る

②～③を１０回～１５回、３セットを目標です。

●呼吸は止めないように意識しましょう。

無理のない範囲で行いましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

      ４/１（火）～６/２８（土）まで

『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。

      館内まるごと選び放題・使い放題！！

イトマンフィットネス大牟田では、

ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。

お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。

初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。

※初回のみ予約要

まずは、ご見学からでも大丈夫です。

皆様のご参加をスタッフ一同

心よりお待ちしております😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校

☎　0944-55-4050

皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、体幹トレーニング

【プランク】をご紹介いたします。

●両肘を床につけ、うつ伏せになる

●腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす

●頭・背中全体・腰・かかとが一直線になるように姿勢をキープ

●お尻を突き出さない

●腰を反らさない

●体が一直線になっていることを意識しましょう。

●呼吸は止めないように意識しましょう。

１日に『１回３０秒３セット』を目標です。

無理のない範囲で行いましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

      ４/１（火）～６/２８（土）まで

『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。

      館内まるごと選び放題・使い放題！！

イトマンフィットネス大牟田では、

ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。

お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。

初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。

※初回のみ予約要

まずは、ご見学からでも大丈夫です。

皆様のご参加をスタッフ一同

心よりお待ちしております😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校

☎　0944-55-4050