皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、５分でできる貯筋運動をご紹介いたします。
ひざ伸ばし
①よい姿勢でいすに座る
つま先とひざは前に向け、ひざの間に
握りこぶしが一つ挟める程度に脚を開きます。
手は太ももの上に置く。
②ゆっくりひざを伸ばす
ひざから下をももの高さまで上げて ↑↑
ゆっくりと元の位置に戻します。↓↓
これを左右繰り返します。
太ももの前側に力が入っていることを意識。
【注意】腰が丸くならないように、おなかに力を入れて。
＊１日に３０回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
『はじめてのフィットネス体験会』実施中！！
詳しい内容はコチラ👇👇
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
☎ 0944-55-4050
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、骨密度を高める方法
かかとトントン体操をご紹介いたします。
かかとトントン体操
【１】背すじを伸ばし、まっすぐに立ち、両足のかかとを上げる
かかとをできるだけあげる↑↑
【２】両足のかかとをストンと下ろす
体の重みをかかとに伝えるよう、強めに落とす↓↓
＊１日に２０回程度行いましょう。立ったときにフラフラする場合は、
何かにつかまると安定します。無理のない範囲で行って行きましょう。
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
☎ 0944-55-4050
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
皆さんは健康診断以外に、ご自分の体組成測定などを行う機会はありますか？
イトマンフィットネスでは、測定機にて計測した後、下記のような測定用紙に印刷してご説明させていただきます。
測定で分かる項目
● 部位別（体幹・右足・左足・右腕・左腕）の筋肉量や脂肪量
● 体型判定（体脂肪と筋肉量）
● 筋肉量の左右バランス
● 基礎代謝量
● 内臓脂肪レベル
● 脚部筋肉量（体重に占める脚の筋肉量）
現在実施中の体験会にご参加いただくと、初回ご来館時に体組成測定を行います。
まずは今の自分の身体の状態を知ることから始めてみませんか？
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
☎ 0944-55-4050
