2024年12月5日
皆様こんにちは！「秋のフィットネス１週間体験」が残り１ヵ月となりましたので、お知らせいたします♪
「楽しく・続くフィットネス」
～自信を私の味方につける～
気温も下がり冬も本格的な季節になってきました。
来年の夏に向けて自分の身体を変えたい！
そんな方におすすめの「秋のフィットネス１週間無料体験」を開催しております♪
【期間】
12/28(土)迄の残り１ヵ月
【内容】
下記の施設が「無料」で使い放題！！
■ジム（筋トレマシン・有酸素マシン等）
■スタジオレッスン（ヨガ・ピラティス等）
■プール（水中ウォーキング・アクアビクス等）
【特典】
入会金５５００円(税込)⇒０円！
＋
体験期間中にご入会いただいた先着20名様にオリジナルグッズプレゼント！
【申込】
フロント・お電話・webにてお申し込みください。
詳細は下記URLからご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-lesson/2024/10/19551/
2024年12月5日
皆様こんにちは！本日は「運動に適した時間」についてお話させていただこうと思います♪
皆様は運動をされる際、時間について意識されたことはありますか？もちろんお仕事やご予定で好きなタイミングで運動をすることは難しいとは思いますが、少しだけでも時間を意識して運動をされてみてはいかがでしょうか。
【最も適している時間は？？】
もっとも運動に適している時間帯はずばり「朝」です！
人間の体には、24時間働き続ける自律神経というものがあります。そして、自律神経は、日中に活発になる交感神経と、夜に優位になる副交感神経にわかれています。そして、朝起きてから運動することによって、本来であればお昼ごろに向けて徐々に活発になる交感神経の働きを早める効果があります。
また、朝の運動によって、本来消費するカロリーだけでなく、より脂肪が燃焼しやすい状態を作ることができ、代謝が10%ほどアップすることもおすすめの理由です。
朝がだめなら日中～夕方がおすすめです。
朝の運動が難しい場合、エネルギー代謝や心肺機能、ホルモン分泌が活発になる日中や夕方がおすすめです。日中はなかなか時間を作れないという方も多いかと思いますが、昼休みを利用するのもひとつの方法です。時間や場所に制限があると思いますが、少し離れた場所までランチに行くなど工夫次第で手軽に運動することができるでしょう。
また、夕方は交感神経が活発になり、体温も上がって筋肉が一番スムーズに動く時間帯です。夕方に運動することが可能であれば、確実に効果が期待できます。
【朝に適した運動は？？】
・ウォーキングなどの有酸素運動
有酸素運動は、十分な呼吸をすることで酸素をしっかり吸入し、その酸素によって糖質や脂肪をエネルギーに変える全身運動です。継続してエネルギーを供給する必要があるため体脂肪の燃焼に有効とされており、健康にも美容にも効果があります。
イトマンフィットネス小平校では、３パターンの会員種別からお選びいただけます。
■オールタイム･･･営業日の営業時間すべて
■デイタイム･･･営業日の9：30～15：30
■アフターライト･･･営業日の15：00～22：00※土日祝時間の変更有
「秋の１週間フィットネス体験」からご入会いただくと入会特典が付きますので、体験だけでも検討してみてはいかがでしょうか？
イトマンフィットネス小平校スタッフ一同心よりお待ちしております。
詳細は下記URLからご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-lesson/2024/10/19551/
2024年11月17日
こんにちは！本日は皆さんも耳にしたことがある「基礎代謝」についてお話させていただきます!!
その中でも本日は「基礎代謝を上げ方、基礎代謝の上げるメリット」についてご紹介いたします♪
【基礎代謝とは？？】
基礎代謝とは生命活動を維持するうえで、1日に必要最低限消費するカロリーのことです。1日中寝ていても、最低減少するカロリーとも言います。年齢や体重、筋肉量で変わってきますが、成人男性の平均の基礎代謝は約1,500kcalで、成人女性は約1,100kcalです。
一般的に筋肉量の多い人が高くなります。若いほど高い傾向にあり、加齢とともに徐々に下がっていくため、筋トレして筋肉を付けることが重要です。
【基礎代謝を上げるメリット】
≪痩せやすく太りにくい身体を手に入れる≫
基礎代謝が高くなればなるほど、1日に消費するカロリーが増えるため、痩せやすく、太りにくい体を手に入れられます。ダイエットが終わった後も、リバウンドしにくくなるのが魅力的です。
【基礎代謝を上げるオススメマシン】
基礎代謝は「胸「足」「背中」などの大きな筋肉を鍛えることで効率よく代謝を上げることができます。
イトマン小平校でこの３つを鍛えることができるオススメマシンをご紹介いたします！
■チェストプレス
■ペックフライ
上記マシンは主に胸（大胸筋）を鍛えることができるマシンです。
■レッグプレス/レッグエクステンション/レッグカール
■アダクション/アブダクション
上記マシンは主に足（腿前･後、内･外）を鍛えることができるマシンです。
■ラットプルダウン
■シーテッドロー
上記マシンは主に背中（広背筋）を鍛えることができるマシンです。
「秋の１週間無料体験」では、マシンの使い方などスタッフが手寧にサポートさせて頂きます。
ジムが初めての方、運動が苦手な方もご安心ください♪マンツーマンでの指導、メニュー作りも♪
詳細は下記URLからご確認ください。
https://www.itoman-s.com/kodaira/sports-lesson/2024/10/19551/
