暑かった夏もいつの間にか過ぎ、冬の寒さが続いていますね⛄

空気が乾燥しやすいこの時期、夏同様に水分補給がとても大切です！

特に、エアコンの効いた室内で過ごす時間が多い方は要注意！！

冬の脱水症状を防ぐための上手なポイントは・・・

①こまめな水分補給を！
まずは水を飲む！この習慣をつけると良いです♪
起きたら、会社・学校に着いたら、トイレに行ったら、、、
と毎日行うこととセットにすると忘れずに補給できますね！

②しっかりうがい！
とはいえ、、夏場に比べて水分補給の機会が減りがちです。
たくさん飲むことが大変であれば、口の中を潤すだけでも効果大！！
こまめなうがいで乾燥を避けましょう♪

③適度な湿度を保つ！
エアコンの使用による湿度の低下への対策はしっかり行いましょう♪
加湿器がもしないようでしたら、濡れたタオルを干しておくなども効果があるそうですのでお試しください♪

脱水予防のために行う3つのポイントは、風邪予防やウィルス対策身体を健康に保って、普段の運動をより楽しく効果的にしましょう♪

2024年ラストチャンス！
やり残したことをやろう！！

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対象：16歳以上の方（スイミングフリーは中学生からOK！）
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皆様のご来館、心よりお待ちしております。

記事　須貝

皆さんこんにちは！
2024年も残すところあと1ヶ月！
今年中に「運動」を始めたかったけど、まだ始めていない、、
という方、、

まだ間に合います！！

イトマンフィットネスのお得な体験で今年中に始めてしまいましょう♪
体験詳細はこちらから！

今回は久留米東校フィットネスからおすすめのトレーニングマシンをご紹介します♪
第1回は背中のトレーニングから！

【おすすめマシン】
ハイプーリー

【期待できる効果】
・肩こり、腰痛の予防
・きれいな姿勢作り
・主に背中の引き締め

どんな運動をすればよいかわからない、という方でも大丈夫♪
マシンの使い方から運動方法までトレーナーがご指導させていただきます。

他にもウォーキングマシンやエアロバイクといったマシンも揃っています。
目標やお悩みに合わせて運動メニューをご提案します！

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記事　須貝

みなさんこんにちは！

11月も終盤に差し掛かり、急に（遂に？）冬が到来した気がします🥶

寒さが故、外に出たくない、、、
という気持ちになりがちですが、、、

寒い今こそ運動をしましょう！！

特に『ダイエットしたい！！』
という方は今がチャンス！

夏の運動に比べて、冬のランニングは長い時間継続できるという方が多いです♪
夏より汗だくになりづらく、徐々に体温が上がっていく為、という理由があるようです！

ただし冬ならではの注意点もあります。
・筋肉が固くなりやすいです、準備運動はしっかり行いましょう！
・水分補給を忘れがちです、運動中は適切な量の水分を取りましょう！
・寒くても汗をかきます、風邪をひかないようにタオルのご準備を忘れずに！

季節に合わせた準備をしっかりして、フィットネスライフを楽しみましょう♪

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記事　須貝