こんにちは😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
毎日暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
日本の夏特有の「高温多湿」の環境が原因で、体の動きが正常に機能しなくなって起こる体調不良のことを、「夏バテ」と呼ばれています。
暑さのせいでだるさだけでなく、食欲不振や睡眠不足、疲れが取れないなど感じていませんか？
暑い夏を元気に乗り切るためには、食事・睡眠・栄養を意識すると良いと言われています。
暑いからといって冷たいものばかりを食べたり飲んだりしていると、胃腸に負担がかかり食欲不振の原因にも繋がります。バランスの良い食事を心がけて疲労回復を図りましょう。
また、睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあるといわれています。適切な時間で、質の良い睡眠を確保できない場合は、20分程度の昼寝で補うようにしてみてはいかがでしょうか。
自律神経のバランスを整え、副交感神経の働きを助けるためには有酸素運動がオススメです。「人と話ができて軽く汗ばむくらい」を意識して、休憩を取り入れながら無理なく続けられる、自分に合った運動を見つけてみませんか？
「よし！運動するぞ！！」と意気込まず、できることからはじめましょう😊
何からはじめたらいいのか迷っている方は、一度ご見学にお越しくださいませ。
イトマンスイミング大牟田校は、スポーツクラブもプールもあります！！
イトマンフィットネスでは、「楽しく・続く」フィットネスをコンセプトにはじめての方にも安心してご利用いただけます。
私たちスタッフと一緒に、「楽しく・続く」フィットネスライフをはじめてみませんか？
😊最後に現在実施中の体験会のご案内です😊
【夏】の選べる体験会 2024年8月1日（木）～9月28日（土）まで
こちらの企画は初心者大歓迎のとなっております♪
お好きなコースを選んで、無理のないように体験していただきます。
■1日体験 無料
■1週間体験 500円（税込）
■2週間体験 1,000円（税込）
※重複は出来かねます
イトマンスイミングスクール大牟田校
0944-55-4050
皆様こんにちは😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は有酸素運動の効果についてご紹介します。 まずはこちらが有酸素マシンのスペースとなっております。 
こちらの写真を見ていただくと、使ったことはなくても、トレーニングジムにあるマシンとして知っている方もいらっしゃると思います。
有酸素運動の効果として
①脂肪燃焼効果
②基礎代謝を上げる
③心肺機能の向上
④血圧の安定 などが期待されます。
時間や負荷も自分で調整することができます。
その他、エアロビクスや水泳なども有酸素運動です。
イトマンスイミング大牟田校は、スポーツクラブもプールもあります！！
イトマンフィットネスでは、「楽しく・続く」フィットネスをコンセプトにはじめての方にも安心してご利用いただけます。
私たちスタッフと一緒に、「楽しく・続く」フィットネスライフをはじめてみませんか？
😊最後に現在実施中の体験会のご案内です😊
【夏】の選べる体験会 2024年7月1日（月）～9月28日（土）まで
こちらの企画は初心者大歓迎のとなっております♪
お好きなコースを選んで、無理のないように体験していただきます。
■1日体験 無料
■1週間体験 500円（税込）
■2週間体験 1,000円（税込）
※重複は出来かねます
イトマンスイミングスクール大牟田校
0944-55-4050
皆様こんにちは😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回はストレッチの効果についてご紹介します。
まずはこちらがフィットネスのストレッチスペースとなっております。
ストレッチの効果として
①柔軟性（関節の可動域）を高める
②ケガの予防
③リラックス効果
などが期待されます。
ストレッチは「無理をしない」「気持ちいい」範囲内で行うことがポイントです！！
正しいストレッチの方法を覚えておくことで、自宅や職場でも日常的に行うことができます。
まずはストレッチから始められても大丈夫ですよー♬
イトマンフィットネスでは、「楽しく・続く」フィットネスをコンセプトにはじめての方にも安心してご利用いただけます。
私たちスタッフと一緒に、「楽しく・続く」フィットネスライフをはじめてみませんか？
😊最後に現在実施中の体験会のご案内です😊
【夏】の選べる体験会
2024年7月1日（月）～9月28日（土）まで
こちらの企画は初心者大歓迎のとなっております♪
お好きなコースを選んで、無理のないように体験していただきます。
■1日体験 無料
■1週間体験 500円（税込）
■2週間体験 1,000円（税込）
※重複は出来かねます
イトマンスイミングスクール大牟田校
0944-55-4050
