朝晩は少しずつ涼しさを感じるようになってきましたが、

こんな時期、、

「秋バテ」

という言葉、症状についてみなさんご存じでしょうか？？

夏バテは、「暑さで体力を消耗した結果、さまざまな不調を引き起こすこと」ですが、、

秋バテの症状、原因、予防策は？？

【症状】
・身体がだるい、疲れやすい
・やる気がでない
・寝不足、頭がボーっとする等

【原因】
・昼夜の寒暖差により自律神経が乱れる
・夏の意識で冷たい食べ物や飲み物を摂取してしまう
・夏バテが抜けず、食欲がでない

【予防策】
・3食しっかり規則的に食事をとり、なるべく温かいものを増やす
・入浴をすることで身体を温めながら、リラックスの時間をつくる
・軽いウォーキング等、適度な運動をして血行を良くする

運動の秋、適度な運動で健康に過ごしたいですね♪

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