みなさんこんにちは！

今回は・・・

お家で出来る『かんたんストレッチ』を紹介します！

ストレッチは・・・
・無理をしない
・呼吸をとめない
・痛いところまで伸ばさない
・ゆっくり数えて10秒くらい
・左右バランスよく

行いましょう♪

まずは椅子に座ったまま、

～背伸びの運動～

★Point★
背中が沿ったり丸くなり過ぎないように、楽な姿勢でゆっくり伸びましょう

次に・・・

～太もも裏伸ばし～

★Point★
・椅子に浅く座り、片脚を伸ばす
・背筋を伸ばしたまま、上半身を軽く前に倒す
※目線が下がらないように前を見る

椅子から立ち上がって・・・

～ふくらはぎ伸ばし～

★Point★
・脚を前後に開きつま先を前に向ける
・背筋を伸ばしたまま、かかとをつけたまま軽く前に倒す
※椅子についた手は軽く添えるだけ

最後に・・・

～太もも伸ばし～

★Point★
・椅子や壁に手をついてバランスをとる
・かかとをお尻に近づけ、足首を持つ
※足首をつかめない場合は、お尻に近づけて止まるだけでOK

最後は深呼吸をしておしまいです♪

ストレッチもとても大事な身体運動です！

日々コツコツ続けることで、、
・怪我の防止・リラックス効果・睡眠の質の向上
等の効果が期待できます♪

本日紹介したストレッチは大体5分程度で出来ます！

もっと伸ばしたい！もっと運動したい！！

という方は、ぜひイトマンフィットネス久留米東校へお越しください♪

専門トレーナーが丁寧にサポートいたします☺

現在イトマンフィットネスでは、ワンコイン1週間体験を実施中！

はじめての方、初心者の方大歓迎！
体力に自信のない方でも、安心のサポートシステムで指導させていただきます♪

※詳しい内容はこちらをクリック！

申込予約方法
電話⇒0942-43-8988
WEB⇒こちらをクリック　※【短期】フィットネスを選択
窓口⇒直接ご来館ください

記事　須貝

みなさんこんにちは！

イトマンフィットネスでは・・・

プール
スポーツジム
スタジオレッスン

などなど、いろいろな運動プログラムをご用意しております♪

まだ運動を始めていない方、これから運動を始めたい方の中には

『いったいどんな運動をすればいいの！？』

と思っている方も多いかもしれません。
この疑問への回答は一つではないと思いますが、その中の一つとして…

★まずは身体を伸ばすこと★

が挙げられます。

特に久しぶりに運動をしてみようという方や、
これまで運動をあまりしてこなかった方は、
急に走ったり重いものを持ったりすると、
身体が悲鳴を上げてしまうことも少なくありません。

さらに身体を伸ばすストレッチには、準備・整理運動の他にも、

・怪我の防止
・リラックス効果
・睡眠の質の向上

といった効果も期待できます！

健康の為に始めた運動で怪我をしては本末転倒！
無理なく気持ちよく、でもしっかり効果的に♪

そんな目的の為には、

★まずは身体を伸ばすこと★

です！！

運動の方法については、ぜひ専門トレーナーを頼ってください♪

現在イトマンフィットネスでは、ワンコイン1週間体験を実施中！

はじめての方、初心者の方大歓迎！
体力に自信のない方でも、安心のサポートシステムで指導させていただきます♪

※詳しい内容はこちらをクリック！

申込予約方法
電話⇒0942-43-8988
WEB⇒こちらをクリック　※【短期】フィットネスを選択
窓口⇒直接ご来館ください

記事　須貝

こんにちは！
4月に入り徐々に暖かくなってきましたね♪
春・新学期は新しいことにチャレンジするにはとてもいいタイミングです✨

夏までに理想の身体をつくりたい！
旅行に行ってもバテないで楽しみたい♪
たくさん食べたいけど体重が気になる、、

イトマンスポーツスクールは、そんな皆様の『好きなこと』を楽しんだり、新しい『チャレンジ』をするお手伝いをいたします♪

プールやジムで運動したり、サウナでリラックス😌
お友達と話したり、好きなレッスンで汗をかいたり♪

楽しみながら好きなことにチャレンジしましょう！

現在イトマンフィットネスでは、ワンコイン1週間体験を実施中！

はじめての方、初心者の方大歓迎！
体力に自信のない方でも、安心のサポートシステムで指導させていただきます♪

※詳しい内容はこちらをクリック！

申込予約方法
電話⇒0942-43-8988
WEB⇒こちらをクリック　※【短期】フィットネスを選択
窓口⇒直接ご来館ください

記事　須貝