こんにちは～

イトマンフィットネス久留米東です。

イトマンフィットネス久留米東では7月9日から握力測定会をおこなっています♪

ご自身の握力を把握することで

全身の筋肉量を表す指標のもなるので

年代別の平均値などと比較してご自身の筋肉量を把握しておくと

サルコペニア（筋肉や身体機能の低下）に早期に気づけるかもしれません。

人間の身体は40歳を過ぎると筋肉量が徐々に減少します。

それと同時に筋肉や身体機能が低下することを

「サルコペニア」と呼び、高齢者がサルコペニアになると

歩行速度が遅くなる、転倒しやすくなるなどの要因になります。

握力測定はサルコペニアを判断する評価方法として

採用されており、握力測定の数値によって

サイコペニアを早期発見できると言われています。

男性の場合は28ｋｇ以下、女性の場合は18ｋｇを下回ると

サイコぺニアの疑いがあると診断される傾向にあります。

イトマンフィットネス久留米東で握力を鍛えて健康寿命を延ばしましょう！！

●期　間：２０２５年７月１日(火）～９月２８日（日）

●料　金：お申込み日から１ヶ月(２８営業日)、都度払いで通い放題！

１～４回　３００円/１日

５～９回　２００円/１日

１０回目以降は無料！！

会員紹介でご体験いただく方は、初回無料でご利用可能！

こんな方におススメ！
◆来れる時に気軽に来たい
◇何から始めてよいかわからない方
◆久しぶりの運動で不安な方

もちろん上記以外の方も当校でのご体験が初めての方は大歓迎♪

---入会特典---

本キャンペーンからのご入会で、入会金免除！[通常5,500円(税込)]

さ

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に

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★先着20名の方限定で、ノベルティ+プールorジムエリア無料チケットプレゼント！

↓　↓　まだまだお得に！

★先着20名の方の中から、さらに先着10名の方限定で、ノベルティ+ 選べるチケットプレゼント！
※プールorジムエリア無料チケットもしくはスイミングパーソナルチケットのどちらかをお選びいただけます！

※1.入会特典の適用は、体験月内に入会手続きが完了した方に限ります。
※2.特典適用の場合、ご入会後6ヵ月の継続をお願いします。

●お申し込み方法

お電話・窓口にてご予約ください。

TEL：0942-43-8988

皆様のご参加お待ちしております♪

イトマンフィットネス久留米東です。

今回はイベントのお知らせです。

前回、好評でした握力測定会リターンズ！！！！

測定期間＊７月９日（水）～７月１５日（火）

実施いたします。

参加無料です。

握力について

「握力＝手の力」だけではなく、体全体の筋力や健康状態のバロメーターとしても注目されてます。

握力と全身の筋力の関係

・握力は上半身の筋力（腕・肩・背中）と特に関連が深い。

・でも、全身の筋肉量た体力が落ちると、握力も一緒に落ちやすいことがわかっています。

・だから、握力を測ると「体全体の筋力の目安」になります。

どうすれば握力＝全体の筋力アップ？

・全身を使う運動（ウォーキング・スクワット・ストレッチなど）

・上半身のトレーニング（ダンベル・タオルを握る練習など）

・栄養バランス（タンパク質をしっかり）

皆さんのご参加お待ちしてます！！！！

雨の日にウォーキングの代わりになる運動は様々ありますが

主なものは

踏み台昇降運動・ヨガやピラティス・軽めの筋トレ

電動ステッパーやウォーキングマシンなどです。

踏み台昇降運動

バランス能力の向上、心肺機能の向上などの効果が期待できます。

階段やステップ台などを利用して

昇り降りを繰り返しましょう。

2～5分を3セット行うと良いでしょう。

イトマンフィットネス久留米東は

踏み台運動に最適な

ステップ台がありますので是非ご活用ください。

ヨガやピラティス

ストレッチや体幹トレーニングとして、

ヨガやピラティスもおすすめです。

他にも、精神的なリラックス効果や柔軟性の向上、心身のバランスを整える事に特化しています。

イトマンフィットネス久留米東では

スタジオレッスンでヨガやピラティスがとても充実しています。

ピラティスインストラクターの重松先生です↓

人気なレッスンなので是非一度体験してみてほしいです。

軽めの筋トレ

スクワットやプッシュアップなど、軽めの筋トレもおすすめです。

筋トレは基礎代謝の向上や姿勢改善だけでなく

ストレスの軽減など様々な効果があります。

特別な器具を使わなくても自重でも出来るので、おすすめです。

トレーニングマットがあれば、より快適にできます。

イトマンフィットネス久留米東では、筋トレなどに最適な

広々としたストレッチスペースがもあるのでご活用下さい。

電動ステッパーやウォーキングマシン

器具を使て、ウォーキングの代替運動をします。

電動ステッパーは階段を登っているような負担をかけられるうえ

ペダルの負荷を調整する事で運動強度を調節しやすいです。

ウォーキングマシンも同様に

傾斜をつけたり、速度調整するこどで運動強度を調整しやすいので

自分にあった運動ができるのでおすすめです。

イトマンフィットネス久留米東は、電動ステッパーもウォーキングマシンもありますよ。

水中ウォーキング

プールで水圧を利用してウォーキングすることで、

関節に負担をかけずに運動できます。

心肺機能や血行改善する効果もあります。

イトマンフィットネス久留米東は、プールの水が綺麗なことで有名です。

水が綺麗なのでプールの端から端まで見渡せますよ。

今月までのキャンペーンお見逃しなく！！！！

2日間無料招待！

【はじめてのフィットネス体験】

開催中！！

期間：4月1日(火)～6月28日(土)まで
特典：入会金5,500円(税込)無料！！
申込：お電話もしくは窓口でお申し込みください。
TEL：0942-43-8988

その他詳細はこちらよりご確認ください♪

2025/06/12　　　　　　　　谷本