暑かった夏もいつの間にか過ぎ、冬の寒さが続いていますね⛄

空気が乾燥しやすいこの時期、夏同様に水分補給がとても大切です！

特に、エアコンの効いた室内で過ごす時間が多い方は要注意！！

冬の脱水症状を防ぐための上手なポイントは・・・

①こまめな水分補給を！
まずは水を飲む！この習慣をつけると良いです♪
起きたら、会社・学校に着いたら、トイレに行ったら、、、
と毎日行うこととセットにすると忘れずに補給できますね！

②しっかりうがい！
とはいえ、、夏場に比べて水分補給の機会が減りがちです。
たくさん飲むことが大変であれば、口の中を潤すだけでも効果大！！
こまめなうがいで乾燥を避けましょう♪

③適度な湿度を保つ！
エアコンの使用による湿度の低下への対策はしっかり行いましょう♪
加湿器がもしないようでしたら、濡れたタオルを干しておくなども効果があるそうですのでお試しください♪

脱水予防のために行う3つのポイントは、風邪予防やウィルス対策身体を健康に保って、普段の運動をより楽しく効果的にしましょう♪

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記事　須貝