雨の日にウォーキングの代わりになる運動は様々ありますが

主なものは

踏み台昇降運動・ヨガやピラティス・軽めの筋トレ

電動ステッパーやウォーキングマシンなどです。

踏み台昇降運動

バランス能力の向上、心肺機能の向上などの効果が期待できます。

階段やステップ台などを利用して

昇り降りを繰り返しましょう。

2～5分を3セット行うと良いでしょう。

イトマンフィットネス久留米東は

踏み台運動に最適な

ステップ台がありますので是非ご活用ください。

ヨガやピラティス

ストレッチや体幹トレーニングとして、

ヨガやピラティスもおすすめです。

他にも、精神的なリラックス効果や柔軟性の向上、心身のバランスを整える事に特化しています。

イトマンフィットネス久留米東では

スタジオレッスンでヨガやピラティスがとても充実しています。

ピラティスインストラクターの重松先生です↓

人気なレッスンなので是非一度体験してみてほしいです。

軽めの筋トレ

スクワットやプッシュアップなど、軽めの筋トレもおすすめです。

筋トレは基礎代謝の向上や姿勢改善だけでなく

ストレスの軽減など様々な効果があります。

特別な器具を使わなくても自重でも出来るので、おすすめです。

トレーニングマットがあれば、より快適にできます。

イトマンフィットネス久留米東では、筋トレなどに最適な

広々としたストレッチスペースがもあるのでご活用下さい。

電動ステッパーやウォーキングマシン

器具を使て、ウォーキングの代替運動をします。

電動ステッパーは階段を登っているような負担をかけられるうえ

ペダルの負荷を調整する事で運動強度を調節しやすいです。

ウォーキングマシンも同様に

傾斜をつけたり、速度調整するこどで運動強度を調整しやすいので

自分にあった運動ができるのでおすすめです。

イトマンフィットネス久留米東は、電動ステッパーもウォーキングマシンもありますよ。

水中ウォーキング

プールで水圧を利用してウォーキングすることで、

関節に負担をかけずに運動できます。

心肺機能や血行改善する効果もあります。

イトマンフィットネス久留米東は、プールの水が綺麗なことで有名です。

水が綺麗なのでプールの端から端まで見渡せますよ。

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2025/06/12　　　　　　　　谷本