体幹トレーニング（ヒップリフト）
2025年5月8日
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【ヒップリフト】をご紹介いたします。
【ヒップリフト】
①仰向けに寝そべる（スタートポジション）
膝を９０度に立てて、足は腰幅に開く
体を支えやすい位置で手のひらを床につける
②お尻を真上に上げる↑↑
肩から膝までが一直線になる高さで停止する
息を吐きながらお尻を上げ↑↑
息を吸いながら、お尻を床スレスレまでゆっくりと下ろす↓↓
お尻を地面に下ろさないように
腰ではなくお尻から力を入れることを意識する
＊１日に３０回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
４/１（火）～６/２８（土）まで
『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。
館内まるごと選び放題・使い放題！！
イトマンフィットネス大牟田では、
ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。
お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。
初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。
※初回のみ予約要
まずは、ご見学からでも大丈夫です。
皆様のご参加をスタッフ一同
心よりお待ちしております😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
