皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、【ひざをついて腕立て伏せ】をご紹介いたします。

①肩幅より少し広い位置で床に両手をつき、足はひざのみ床につける

②ひじを曲げ、身体をゆっくり下げる

③限界まで下げたら、ひじをゆっくり伸ばし元の状態に戻る

②～③を１０回～１５回、３セットを目標です。

●呼吸は止めないように意識しましょう。

無理のない範囲で行いましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

      ４/１（火）～６/２８（土）まで

『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。

      館内まるごと選び放題・使い放題！！

イトマンフィットネス大牟田では、

ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。

お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。

初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。

※初回のみ予約要

まずは、ご見学からでも大丈夫です。

皆様のご参加をスタッフ一同

心よりお待ちしております😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校

☎　0944-55-4050

皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、体幹トレーニング

【プランク】をご紹介いたします。

●両肘を床につけ、うつ伏せになる

●腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす

●頭・背中全体・腰・かかとが一直線になるように姿勢をキープ

●お尻を突き出さない

●腰を反らさない

●体が一直線になっていることを意識しましょう。

●呼吸は止めないように意識しましょう。

１日に『１回３０秒３セット』を目標です。

無理のない範囲で行いましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

      ４/１（火）～６/２８（土）まで

『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。

      館内まるごと選び放題・使い放題！！

イトマンフィットネス大牟田では、

ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。

お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。

初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。

※初回のみ予約要

まずは、ご見学からでも大丈夫です。

皆様のご参加をスタッフ一同

心よりお待ちしております😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校

☎　0944-55-4050

こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

夏の短期教室参加者募集のお知らせです。

「イトマンスイミングスクール大牟田校」だからできる！

キッズスポーツの体験教室を開催します！！

　７/３（木）～９/２７（土）

☆こども体育教室☆

走る、跳ぶ、回る、投げるなどの基礎運動

心と体を育てていきます。

７月～９月は跳び箱を行います。

（１か月４回）

火曜日：１６：００～１７：１０

木曜日：１７：００～１８：１０

土曜日：１１：００～１２：１０　各７０分

受講料　５，５００円　（税抜５，０００円）

★空手教室★

『型』を稽古することにより心体の調和を

図り身体を前後、左右、上下とほぼ均等

に動かします。

（１か月４回）

木曜日：１７：３０～１８：３０

受講料　６，６００円（税抜６，０００円）

☆ジュニアバレエ教室☆

健やかな心としなやかな体、生き生きとした瞳を

持つ感性豊かな人間育成を目指しています。

（１か月４回）

（幼児）

金曜日：１６：３０～１７：３０

（初級）

火曜日：１７：３０～１８：４５

金曜日：１７：３０～１８：４５

受講料　５，８３０円（税抜５，３００円）

☆選べる４回コース☆

好きな教室４回受講できます

皆はどの教室を選ぶかな！！

（１か月４回）

体育教室　　　　　：火・木・土

空手教室　　　　　：木

水泳教室　　　　　：火～日

ジュニアバレエ教室：火・金

受講料　５，２８０円（税抜４，８００円）

お申込みはコチラ↓↓↓

【短期】キッズスポーツスクールを選択してください。

※申込フォームのご要望の欄に、ご希望の体験コースを入力お願いいたします。

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております！

☎0944-55-4050