イトマンスイミングスクール大牟田校の記事一覧

  皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、立って行う貯筋運動をご紹介いたします。

 

【もも上げ】

①良い姿勢で立つ

脚を腰幅に開き、つま先とひざは同じ向きに。

背筋はまっすぐにして、目線は前に向けます。

手はいす、または机に添える。

 

②ももをゆっくり上げて下ろす

片脚のももを床と平行になるくらいの高さまで、

持ち上げて下ろします。これを左右繰り返します。

上げる動作↑↑、下げる動作はゆっくりと↓↓

 

【注意】おなかに力を入れて、腰がそらないようにしましょう

 

*1日に30回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。

 

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

『はじめてのフィットネス体験会』実施中!!

詳しい内容はコチラ👇👇

 

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

イトマンスイミングスクール大牟田校

担当 納所

 0944-55-4050

皆さんこんにちは!イトマンスイミングスクール大牟田校です🏊

 

🌈今回は3月・4月開催【春】はじめて体験教室🌈

「体育教室・空手教室

2回無料体験会のお知らせです。

 

まずは体験からはじめてみませんか?

🤩楽しい体育教室🤩

日程

①3月2日・9日・16日・23日(土)

 時間:16:00~17:10

 

②3月5日・12日・19日・26日(火)

 時間:16:00~17:10

 

③3月7日・14日・21日・28日(木)

 時間:17:00~18:10

 

④4月2日・9日・16日・23日(火)

 時間:16:00~17:10

 

⑤4月4日・11日・18日・25日(木)

 時間:17:00~18:10

 

⑥4月6日・13日・20日・27日(土)

 時間:16:00~17:10

 

参加年齢 3歳半~小学6年生

*上記期間①~⑥からご希望の日程をお選びください。

 期間内に2日間のご利用ができます。

 

 

🥰人気の空手教室🥰

日程

①3月7日・14日・21日・28日(木

 時間:17:30~18:30

 

②4月4日・11日・18日・25日(木)

 時間:17:30~18:30

*上記期間①~②からご希望の日程をお選びください。

 期間内に2日間のご利用ができます。

 

 

入会特典として・・・

入会金(5,500円)全額免除

※入会後6ヶ月の在籍が必要となります。

 

お好きな日程を選んで、電話もしくは窓口にて

ご予約してください♪

お友達も誘って一緒に体験してみよう♬

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております!

 

 

イトマンスイミングスクール大牟田校

0944-55-4050

5分でできる貯筋運動

皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、5分でできる貯筋運動をご紹介いたします。

ひざ伸ばし

①よい姿勢でいすに座る

つま先とひざは前に向け、ひざの間に

握りこぶしが一つ挟める程度に脚を開きます。

手は太ももの上に置く。

 

②ゆっくりひざを伸ばす

ひざから下をももの高さまで上げて ↑↑

ゆっくりと元の位置に戻します。↓↓

これを左右繰り返します。

太ももの前側に力が入っていることを意識。

 

【注意】腰が丸くならないように、おなかに力を入れて。

*1日に30回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。

 

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

『はじめてのフィットネス体験会』実施中!!

詳しい内容はコチラ👇👇

 

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

イトマンスイミングスクール大牟田校

担当 納所

 0944-55-4050

 

このページのトップに戻る

イトマンスイミングスクール大牟田校のプロフィール

2022年4月1日(金)より
前ブリヂストンスイミングスクールより経営を引き継ぎイトマンスイミングスクール大牟田校が誕生しました。

当スクールはベビーコースから成人コースまで幅広い年齢層にご利用いただいています。

地域の皆様の健康ライフをサポートさせていただきますので、宜しくお願いいたします。

イトマンスイミングスクール大牟田校

スタッフ一同


最近の記事


バックナンバー

このページの先頭へ