皆さんこんにちは！イトマンスイミングスクール大牟田校です🏊

🌈今回は３月・４月開催【春】のはじめて体験教室🌈

「体育教室・空手教室」

２回無料体験会のお知らせです。

まずは体験からはじめてみませんか？

🤩楽しい体育教室🤩

【日程】

①３月２日・９日・１６日・２３日（土）

　時間：１６：００～１７：１０

②３月５日・１２日・１９日・２６日（火）

　時間：１６：００～１７：１０

③３月７日・１４日・２１日・２８日（木）

　時間：１７：００～１８：１０

④４月２日・９日・１６日・２３日（火）

　時間：１６：００～１７：１０

⑤４月４日・１１日・１８日・２５日（木）

　時間：１７：００～１８：１０

⑥４月６日・１３日・２０日・２７日（土）

　時間：１１：００～１２：１０

参加年齢　３歳半～小学６年生

＊上記期間①～⑥からご希望の日程をお選びください。

　期間内に２日間のご利用ができます。

🥰人気の空手教室🥰

【日程】

①３月７日・１４日・２１日・２８日（木）

　時間：１７：３０～１８：３０

②４月４日・１１日・１８日・２５日（木）

　時間：１７：３０～１８：３０

＊上記期間①～②からご希望の日程をお選びください。

　期間内に２日間のご利用ができます。

入会特典として・・・

入会金（５,５００円）全額免除

※入会後6ヶ月の在籍が必要となります。

お好きな日程を選んで、電話もしくは窓口にて

ご予約してください♪

お友達も誘って一緒に体験してみよう♬

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております！

イトマンスイミングスクール大牟田校

☎0944-55-4050

皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、５分でできる貯筋運動をご紹介いたします。

ひざ伸ばし

①よい姿勢でいすに座る

つま先とひざは前に向け、ひざの間に

握りこぶしが一つ挟める程度に脚を開きます。

手は太ももの上に置く。

②ゆっくりひざを伸ばす

ひざから下をももの高さまで上げて ↑↑

ゆっくりと元の位置に戻します。↓↓

これを左右繰り返します。

太ももの前側に力が入っていることを意識。

【注意】腰が丸くならないように、おなかに力を入れて。

＊１日に３０回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

『はじめてのフィットネス体験会』実施中！！

詳しい内容はコチラ👇👇

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

イトマンスイミングスクール大牟田校

担当　納所

☎　0944-55-4050

皆様こんにちは😊😊

イトマンスイミングスクール大牟田校です。

今回は、骨密度を高める方法

かかとトントン体操をご紹介いたします。

かかとトントン体操

【１】背すじを伸ばし、まっすぐに立ち、両足のかかとを上げる

　　　かかとをできるだけあげる↑↑

【２】両足のかかとをストンと下ろす

　　　体の重みをかかとに伝えるよう、強めに落とす↓↓

＊１日に２０回程度行いましょう。立ったときにフラフラする場合は、

何かにつかまると安定します。無理のない範囲で行って行きましょう。

😊現在実施中の体験会のご案内です😊

『はじめてのフィットネス体験会』実施中！！

詳しい内容はコチラ👇👇

皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

イトマンスイミングスクール大牟田校

担当　納所

☎　0944-55-4050