2024年3月13日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【クランチャー】をご紹介いたします。
息を吐きなが、ゆっくりとおへそを覗き込むように
息を吸いながらゆっくり元の位置まで戻していきましょう
反動を使わないようにゆっくりと行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
2024年3月6日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【ヒップリフト】をご紹介いたします。
息を吐きながらお尻を上げ↑↑
息を吸いながら、お尻を床スレスレまでゆっくりと下ろす↓↓
お尻を地面に下ろさないように
腰ではなくお尻から力を入れることを意識する
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
2024年2月27日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、立って行う貯筋運動をご紹介いたします。
脚を腰幅に開き、いすに浅く腰掛けます。
手は前のいすの背もたれ（または机）に添えましょう。
目線は前に←👀
【注意】いすが動かないように注意しましょう。
ひざを曲げるときは、つま先とひざを同じ向きに。
また、立ったときに前や後ろに傾かないようにしましょう。
ゆっくりといすから立ち上がり、座ります。
この動作を繰り返しながら、太ももの前側に力が入っている
ことを意識しましょう。
上げる動作↑↑、下げる動作はゆっくりと↓↓
座るときはドスンと座らずゆっくりと
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
当スクールはベビーコースから成人コースまで幅広い年齢層にご利用いただいています。
地域の皆様の健康ライフをサポートさせていただきますので、宜しくお願いいたします。
イトマンスイミングスクール大牟田校
スタッフ一同
