体幹トレーニング【クランチャー】
フィットネス スタッフブログ 2024年3月13日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【クランチャー】をご紹介いたします。
【クランチャー】
①仰向けに寝て、手をお腹の上に置く（スタートポジション）
膝を直角に曲げる
②おへそを覗き込むように
息を吐きなが、ゆっくりとおへそを覗き込むように
息を吸いながらゆっくり元の位置まで戻していきましょう
反動を使わないようにゆっくりと行いましょう。
＊１０回１セット。無理のない範囲で行って行きましょう。
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
