5分でできる貯筋運動
フィットネス スタッフブログ 2024年2月13日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、５分でできる貯筋運動をご紹介いたします。
ひざ伸ばし
①よい姿勢でいすに座る
つま先とひざは前に向け、ひざの間に
握りこぶしが一つ挟める程度に脚を開きます。
手は太ももの上に置く。
②ゆっくりひざを伸ばす
ひざから下をももの高さまで上げて ↑↑
ゆっくりと元の位置に戻します。↓↓
これを左右繰り返します。
太ももの前側に力が入っていることを意識。
【注意】腰が丸くならないように、おなかに力を入れて。
＊１日に３０回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
☎ 0944-55-4050
