立って行う貯筋運動【もも上げ】
フィットネス スタッフブログ 2024年2月20日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、立って行う貯筋運動をご紹介いたします。
【もも上げ】
①良い姿勢で立つ
脚を腰幅に開き、つま先とひざは同じ向きに。
背筋はまっすぐにして、目線は前に向けます。
手はいす、または机に添える。
②ももをゆっくり上げて下ろす
片脚のももを床と平行になるくらいの高さまで、
持ち上げて下ろします。これを左右繰り返します。
上げる動作↑↑、下げる動作はゆっくりと↓↓
【注意】おなかに力を入れて、腰がそらないようにしましょう。
＊１日に３０回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
