大幹トレーニング【クランチャー】
フィットネス スタッフブログ 2025年5月21日
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【クランチャー】をご紹介いたします。
【クランチャー】
①仰向けに寝て、手をお腹の上に置く
（スタートポジション）
膝を直角に曲げる
②おへそを覗き込むように
息を吐きなが、ゆっくりとおへそを覗き込むように
息を吸いながらゆっくり元の位置まで戻していきましょう
反動を使わないようにゆっくりと行いましょう。
＊１０回１セット。無理のない範囲で行って行きましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
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『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。
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イトマンフィットネス大牟田では、
ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。
お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。
初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。
