体幹トレーニング【プランク】
フィットネス スタッフブログ 2025年6月12日
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【プランク】をご紹介いたします。
●両肘を床につけ、うつ伏せになる
●腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす
●頭・背中全体・腰・かかとが一直線になるように姿勢をキープ
●お尻を突き出さない
●腰を反らさない
●体が一直線になっていることを意識しましょう。
●呼吸は止めないように意識しましょう。
１日に『１回３０秒３セット』を目標です。
無理のない範囲で行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
４/１（火）～６/２８（土）まで
『はじめてのフィットネス体験会』を開催いたします。
館内まるごと選び放題・使い放題！！
イトマンフィットネス大牟田では、
ジム・スタジオ・プールがご利用いただけます。
お客様の体力に合わせて、無理のないように体験していただけます。
初回ご来館の際に、カウンセリングを行った後にご利用いただけます。
