こんにちは♪
今年最後のブログ更新、担当須貝です！

2023年も振り返ればいろいろな事がありましたね！
スポーツの事で言えば、福岡で世界水泳が開催されたり、WBCでは侍JAPANが世界一！
大いに盛り上がった1年でしたね♪
2024年も元気にスポーツを楽しみたいですね！

年末年始はしっかり休んでしっかり食べて、健康に過ごしていただけたらと思いますが、運動も忘れないでくださいね！

そこで、ご自宅でもできる簡単エクササイズを紹介しますので、ぜひ1日1エクササイズ実施しましょう♪

◆その場でもも上げ足踏み
背筋を伸ばして元気よく！20歩でも50歩でも100歩でも、無理ない範囲でやってみましょう♪

◆ごろごろエクササイズ
文字通り床をごろごろ！手を使わず仰向け⇒うつ伏せ⇒仰向けを繰り返し。
まずは2.3回ぐらいごろごろ、、意外と大変！ぜひお試しを！

◆ペットボトルでダンベルエクササイズ
小さめのペットボトルをダンベル替わりにいろいろエクササイズが可能です！
脇を絞めてひじの曲げ伸ばしをすれば力こぶ、肩の高さからバンザイをすれば肩のトレーニングができます！
炭酸飲料での実施はお控えください・・・

他にもいろいろ運動の機会は転がっています！
お掃除も買い物も、初詣も旅行先でも、楽しみながらフィットネスしてみてください♪

とはいえ、一番はしっかり休んで、来年度も元気にお会いできる事を願います！
2023年も大変お世話になりました。
2024年も久留米東校をよろしくお願いいたします。

皆様にとってより良い一年になりますように♪

イトマンスイミングスクール久留米東校