かかとトントン体操
2024年2月3日
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、骨密度を高める方法
かかとトントン体操をご紹介いたします。
かかとトントン体操
【１】背すじを伸ばし、まっすぐに立ち、両足のかかとを上げる
かかとをできるだけあげる↑↑
【２】両足のかかとをストンと下ろす
体の重みをかかとに伝えるよう、強めに落とす↓↓
＊１日に２０回程度行いましょう。立ったときにフラフラする場合は、
何かにつかまると安定します。無理のない範囲で行って行きましょう。
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
