筋トレのメリット
2025年9月10日
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
まだまだ昼間は暑さの厳しい日が続きますね。冷房の効いた室内で過ごす時間が増える一方で身体を動かす機会が減っていませんか？無理のないトレーニングで心身をリフレッシュしていきましょう。
今回は筋トレのメリットについて取り上げていきます。
筋トレと聞くと、筋肉を大きくしてボディビルダーのような身体を作るイメージを持たれる方もいらっしゃると思います。しかし、健康を意識して日常生活をより快適に過ごしたい方にとっても筋トレは非常に効果的な運動です。ここでは、健康志向の皆さまに知っていただきたい筋トレのメリットをご紹介します。
まず1つ目は基礎代謝が上がり、太りにくい身体になることです。筋肉は身体の中で多くのエネルギーを消費します。筋肉量が増えると、安静にしている時でも消費カロリーが増えるため、自然と「太りにくく、瘦せやすい身体」に近づきます。無理な食事制限に頼らず、健康的に体重を管理するためにも筋トレは大きな力になります。
2つ目は姿勢の改善や不調の予防です。デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が習慣化し、肩こりや腰痛に悩む方は多いのではないでしょうか。背中や体幹の筋肉をしっかり鍛えることで正しい姿勢を保ちやすくなり、身体の不調を軽減する効果が期待できます。
3つ目は心の健康への良い影響です。筋トレを行うと脳内でエンドルフィンという幸福感を高めるホルモンが分泌されます。運動後に気分がすっきりしたり、前向きな気持ちになれるのはこの作用のおかげです。ストレス社会で生活する私たちにとって、筋トレは心身のリフレッシュにも役立ちます。
4つ目は、日常生活を快適にする力をつけられることです。階段を上がる、買い物袋を持つ、旅行で長時間歩くといった普段の動作も筋力が上がることで楽に行えるようになります。さらに、健康寿命の延伸にも繋がり、年齢を重ねても元気に活動する身体を維持できます。
筋トレは身体を大きくするためのものだけではなく、「健康を守り、人生をより豊かにするもの」です。軽い負荷でも十分に効果を得ることが可能です。無理なく取り入れてみてください。マシンの使い方など分からないことがございましたら、ご気軽にジムスタッフにお尋ねください！
現在、イトマンフィットネスでは9/28（日）、まで「おためしイトマンフィットネス体験会」を開催中です。
期間中都度払いで通い放題となっております。
ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ、館内すべてご利用いただけます！（※一部有料レッスンは対象外）
～料金～
1～4回目→300円（税込）
5～9回目→200円（税込）
10回目以降→無料
・体験期間中の入会手続きで入会金が無料（通常5,500円）
・先着20名様にオリジナルエコバックのプレゼント
さらに、初回から2週間以内にビンゴ達成＋入会手続きで事務手数料が無料になります（通常1,100円）
ジムが初めてでマシンの使用方法やトレーニングメニューの組み方が分からないという方もジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご参加ください！
残り期間僅かとなりましたがまだまだご参加をお待ちしております！
お申し込みはこちらから（初回要予約）
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
☎0942-33-6155
