2024年9月のイトマンフィットネスの記事

こんにちは!ジムスタッフの岩﨑です。

9月も終盤に差し掛かってきましたがまだまだ暑さが続きますね…

早く涼しくなって、スポーツや食欲の秋を満喫したいです。

 

さて、今回はサウナの活用法について取り上げていきます。

 

イトマンフィットネス久留米校には男女浴室・50mプールにサウナを設置しており、多くの会員様にご利用いただいております。

 

そんなサウナですが、効果として以下のようなことがあげられます。

 

・老廃物や疲労物質の排出

・新陳代謝の活性化

・皮膚を清潔に保つ

・ストレスの解消など

 

そして、サウナの入り方についてですが、

基本は「サウナ→水風呂→休憩」の繰り返しです!

サウナは10分程度、水風呂は2分程度が目安となります。

 

また、サウナと水風呂どちらで終わるかでも効果に違いがあります!

 

・サウナで終わった場合→終了後40分程経過すると交感神経が活発に働き始め、意識が活性化する。

・水風呂で終わった場合→終了後40分程経過すると、副交感神経が活発に働き始め、リラックス効果が得られる。

 

仕事や運動前などの活動前はサウナで終わる、睡眠前や運動後などは水風呂で終わるのがおすすめです!

 

運動終わりのサウナは格別です!ぜひご活用ください!

 

現在イトマンフィットネスでは

9/28(土)まで【夏の選べる体験会】を実施中です。

お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご自由にご利用いただけます。

 

・1日→無料

・1週間→500円(税込)

 

残り期間わずかとなりましたが、まだまだご参加受け付けております!

ぜひお試しください!

 

初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。

お申し込みはこちらから

 

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

 

 

皆さんこんにちは♪ ジムスタッフの久冨です。

9月に入り朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。

まだまだ残暑が厳しいですが、暦上では9月から秋。

秋といえば食欲の秋♪ 美味しい物たくさん食べたいですね!

食べても太りにくい身体づくり していきませんか?

 

初回時 現在のお身体の状態を体組成測定にて、分析していきます。

これから改善された方がいい所等をアドバイスさせていただきます♪

1日体験(9月28日まで)は無料となっておりますので、

お気軽にお申込みいただければと思います。

是非この機会に体組成測定してみませんか?

 

現在 イトマンフィットネスでは

9月28日まで【夏の選べる体験会】を好評実施中です♪

お好きな体験コースを選んでいただき、ジム・スタジオ・プール

体験いただけます

 

・1日体験  無料

・1週間体験 500円(税込)

・2週間体験 1,000円(税込)

・コース重複は不可

・一部有料レッスンは対象外となります

(有料スタジオレッスン・成人コース)

・初回は事前に要予約とさせていただきます

 

【体験会 お申し込みはこちらから】

 

【選べる体験会 スタジオイベントレッスン】もあります

9月17日(火)10:00~11:00 ヨーガ 片山IR

2階 第2スタジオにて実施いたします。

既存会員様は申込不要でご参加いただけます♪

体験者様は、事前に参加申込み(直接フロント or  TEL  )

にてお願いいたします。

 

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

 

 

 

こんにちは!ジムスタッフの岩﨑です。

朝晩は徐々に涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね。

秋が待ち遠しいです。

 

さて、今回は筋肉痛が起きた際のトレーニングについて取り上げていきます。

筋肉痛になってしまった場合トレーニングをしてもいいのか休んだほうがいいのかお悩みの方も多いと思います。

結論からいうと、「筋肉痛の時はトレーニングを休む」が正解です。

トレーニングを行うことで筋肉は、一度破壊された後に修復を経て新たに再生されます。

筋肉が破壊されてから再生されるまでの仕組みを「超回復」といい超回復には2~3日程度必要になります。

超回復の期間は筋肉痛がおさまる時間とほぼ一緒なのでその期間は筋肉痛の部位は休めることが大切になります。

筋肉痛の状態でトレーニングをしてしまうと筋肉の修復が遅れトレーニングが逆効果になる可能性があります。

また、筋肉痛の状態では筋肉の柔軟性や神経の調整力が低下し怪我のリスクも高まります。

筋肉痛の時はトレーニングをお休みすることをおすすめします。

トレーニングのことなどで分からないことがございましたらいつでもジムスタッフにお尋ねください!

 

 

現在、イトマンフィットネスでは

9月28日(土)まで【夏の選べる体験会】を実施中です!

お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご自由にご利用いただけます。

 

・1日→無料

・1週間→500円(税込)

・2週間→1,000円(税込)

 

さらに今回の体験会限定のスタジオレッスンもご用意しております!

 

・9月17日(火)ヨーガ 10:00~11:00 片山IR

 

初回は要予約となっております。

残り期間わずかとなりました!沢山のご参加お待ちしております!

お申し込みはこちらから

 

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

 

 

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