イトマンフィットネスの記事一覧
皆さんこんにちは♪ ジムスタッフの久冨です。
9月に入り朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。
まだまだ残暑が厳しいですが、暦上では9月から秋。
秋といえば食欲の秋♪ 美味しい物たくさん食べたいですね！
食べても太りにくい身体づくり していきませんか？
初回時 現在のお身体の状態を体組成測定にて、分析していきます。
これから改善された方がいい所等をアドバイスさせていただきます♪
1日体験（9月28日まで）は無料となっておりますので、
お気軽にお申込みいただければと思います。
是非この機会に体組成測定してみませんか？
現在 イトマンフィットネスでは
9月28日まで【夏の選べる体験会】を好評実施中です♪
お好きな体験コースを選んでいただき、ジム・スタジオ・プール
体験いただけます
・1日体験 無料
・1週間体験 500円(税込）
・2週間体験 1,000円（税込）
※
・コース重複は不可
・一部有料レッスンは対象外となります
（有料スタジオレッスン・成人コース）
・初回は事前に要予約とさせていただきます
【体験会 お申し込みはこちらから】
【選べる体験会 スタジオイベントレッスン】もあります
9月17日（火）10:00～11：00 ヨーガ 片山IR
2階 第2スタジオにて実施いたします。
既存会員様は申込不要でご参加いただけます♪
体験者様は、事前に参加申込み（直接フロント or TEL )
にてお願いいたします。
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
朝晩は徐々に涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね。
秋が待ち遠しいです。
さて、今回は筋肉痛が起きた際のトレーニングについて取り上げていきます。
筋肉痛になってしまった場合トレーニングをしてもいいのか休んだほうがいいのかお悩みの方も多いと思います。
結論からいうと、「筋肉痛の時はトレーニングを休む」が正解です。
トレーニングを行うことで筋肉は、一度破壊された後に修復を経て新たに再生されます。
筋肉が破壊されてから再生されるまでの仕組みを「超回復」といい超回復には２～３日程度必要になります。
超回復の期間は筋肉痛がおさまる時間とほぼ一緒なのでその期間は筋肉痛の部位は休めることが大切になります。
筋肉痛の状態でトレーニングをしてしまうと筋肉の修復が遅れトレーニングが逆効果になる可能性があります。
また、筋肉痛の状態では筋肉の柔軟性や神経の調整力が低下し怪我のリスクも高まります。
筋肉痛の時はトレーニングをお休みすることをおすすめします。
トレーニングのことなどで分からないことがございましたらいつでもジムスタッフにお尋ねください！
現在、イトマンフィットネスでは
9月28日（土）まで【夏の選べる体験会】を実施中です！
お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご自由にご利用いただけます。
・１日→無料
・１週間→500円（税込）
・２週間→1,000円（税込）
さらに今回の体験会限定のスタジオレッスンもご用意しております！
・9月17日（火）ヨーガ 10：00～11：00 片山IR
初回は要予約となっております。
残り期間わずかとなりました！沢山のご参加お待ちしております！
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
お盆も過ぎて少しは朝晩涼しくなったような気がしますが、
まだまだ日中は暑いですね。
引き続き熱中症対策（水分・塩分補給）行い、元気に夏を乗り切りましょう
さて皆様 食事の際、しっかりと噛めていますか？
理想の咀嚼回数は、1口あたり30回と言われています。
30回噛めている方は 、なかなか いないかもしれません。
しっかり噛むと下記のような効果が期待できると言われています♪
・食べ過ぎ防止
しっかり噛んでゆっくり食べる事により、満腹中枢に指令が届き 満腹感が得られる
・脳の活性化
しっかり噛むことにより頭への血流が増え、認知症予防や判断力向上等の
効果が期待できる
・虫歯予防
しっかり噛むと唾液が分泌され、自浄作用により虫歯予防が期待できる
食事の際は、是非意識してみてください♪
現在イトマンフィットネスでは9月28日まで
【夏の選べる体験会】好評実施中です！
下記のコースから1つ選んで体験できます。
・1日体験 無料
・1週間体験 500円(税込）
・2週間体験 1,000円（税込）
※ 一部有料レッスンは対象外となります
（成人コース・有料スタジオレッスン）
【選べる体験会 スタジオイベントもあります】
9月17日（火） ヨーガ 10：00～11：00 片山IR
２Fスタジオにて実施します。
既存会員様 申込不要でご参加いただけます♪
体験者様は、事前にフロントにてお申込みをお願いいたします。
是非この機会に入ってみてくださいね！
【体験会 お申し込みはこちらから】
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
