こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
今回は靴のかかとについてです♪
どこへ行くにも靴（サンダル等）を常に履いて行きますが、
皆さんが日頃 履いている靴のかかと 減り具合どうですか？
外側が減っている方・内側が減っている方
色々いらっしゃると思います。
外側が減っている方は がに股・内側が減っている方は
内股の可能性があります。
それぞれ体に悪影響を及ぼす事が考えられるので、
まずはご自身の靴のチェックからしてみて下さいね♪
自分の歩き方を見つめ直す良い機会かもしれません。
さて現在イトマンフィットネスでは
6月28日まで【ワンコイン1週間フィットネス体験】を
好評実施中です！
料金は500円（税込）
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ご利用出来ます♪（有料レッスンは除く）
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お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
今回は姿勢についてのお話です♪
自分の立ち姿をじっくりと見る機会って
普段はあまりないですよね。
個人的に以前 腰を痛めた事があり、
その時から姿勢は意識するようになりました。
反り腰 皆さんは大丈夫ですか？
反り腰になると、体に様々な悪影響を起こします。
（腰痛や、下腹ぽっこり等）
簡易的なチェック方法としては
壁に背中がつくように立ちます（頭・背中・かかとを壁へつける）
→ 腰部分に手がスカスカ入る状態であれば
反り腰の可能性があります。
反り腰の可能性がある方は、
正しい姿勢（前傾している骨盤を立てるように）に
意識を向けてほしいです。
そうすると 腹筋やお尻の筋肉の弱さを
実感されると思います。
もし機会があればご家族やお友達等に
立ち姿 見てもらうのもいいかと思います♪
現在 イトマンフィットネスでは
6月までの限定企画
【ワンコイン1週間フィットネス体験】を好評実施中です！
500円（税込）で1週間体験できます
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初回は事前にご予約をお願いいたします
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下記の方は、参加費無料で体験可能です♪
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スタッフ一同 心よりお待ちしております♪
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
近頃は気温が上がり夏日になることも増えてきましたね。
日傘や日焼け止めといった紫外線対策が必須ですね。
さて、今回は骨を強くする方法について取り上げていきます！
そもそも骨は、身体を支える、運動の支点となる、内臓を守る、カルシウムを蓄える、血液をつくるといった重要かつ様々な役割を果たしています。
その骨が弱ってしまうと、骨粗鬆症の発症や身体を支える力が弱まり転倒、それによる骨折や寝たきり状態といったことが起こりやすくなってしまいます．．．また、それに加え免疫力の低下も起こるとされています。特に女性の場合はホルモンの関係上、男性よりも骨が弱くなりやすくなっています。
では、骨を強くするためにはどうすればいいのか？
大切なのは、骨に負荷をかけて運動をすることと骨にいい食事をとることです！
骨は負荷をかけることで強くなります。おすすめの運動としては、ウォーキングや片脚立ちなどがあります！
★片脚立ち★
①片方の足を１０センチ程度上げ、３０秒から１分間程度立つ。（無理のない範囲で行ってください）
②反対側も同様に行う。
※途中バランスを崩してもすぐつかめるように壁やてすりの近で実施してください！
食事ではカルシウムとビタミンDを摂ることが重要です。カルシウムを多く含む食品には、牛乳やヨーグルトといった乳製品、納豆や豆腐といった大豆製品、わかめやひじきといった海藻類などがあります。ビタミンDはイワシやサンマ、サケといった魚類、干ししいたけやきくらげなどのきのこ類に多く含まれています。意識して摂ってみてください！
骨を強くしていつまでも健康でいられるようにしましょう！
現在、イトマンフィットネスでは
６月２８日まで「ワンコイン１週間フィットネス体験」を開催中です！
500円（税込）で館内すべて使い放題！（ジム・スタジオレッスン・プール・お風呂・サウナ・更衣室）
さらに、キャンペーン期間中は入会金・事務手数料が無料となっています！（※入会後は３カ月の継続をお願いします。）
初回は要予約となっており、２回目以降は予約なしでご自由にお使いいただけます。ジムスタッフによる体組成の測定やマシンのレクチャーも可能です。
また、下記の場合は参加費が無料となります。
・イトマンフィットネス［公式］のInstagramをフォロー＋投稿にいいね
・会員様紹介（紹介チケット）にての体験会へのご参加
この機会にぜひお試しください！
スタッフ一同 心よりお待ちしております。
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
