イトマンフィットネスの記事一覧

皆さんこんにちは♪ジムスタッフの久冨です。

4月に入り桜も咲き、春ですね！

春といえば新生活の方も多いと思います♪

学生の方は 部活動で身体を動かす事もあるかと思いますが、

社会人の方は どうでしょうか！？

運動できていますか？

忙しい毎日の中に時間を作るのは、なかなか難しいとは思いますが、

個人的に【健康は何よりも大事】だと感じています。

スポーツクラブに来たらみんな楽しく運動をされているので、

やる気も沸いてくるかもしれません♪

是非　一度見学・体験に来てみませんか？

【体験会　お申し込みはこちらから】

現在イトマンフィットネスでは

【4～6月　はじめてのフィットネス体験会】を実施中です。

期間中、2回無料でスポーツクラブの体験をする事ができます。

（ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ）

一部有料レッスンは除きます（有料スタジオ・成人コース）

事前にご予約をお願いいたします。

2回目の体験日は、初回から10日以内に設定をお願いいたします。

体験中スタッフと一緒なので安心できますよ！

スタッフ一同　皆様のご参加心よりお待ちしています！

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

今回は有酸素運動を行う時間について取り上げていきます。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行う際、「何分くらい行えばいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。有酸素運動の時間は目的によって異なりますが、一般的な目安を知っておくと効果的にトレーニングを行うことができます。

①脂肪燃焼を目的とする場合

ダイエットや体脂肪の減少を目指す場合、20～60分の有酸素運動が推奨されます。運動を始めてから約20分ほどで脂肪がエネルギーとして使われやすくなるため、最低でも20分以上は続けると効果的です。ただし、長時間行いすぎると筋肉の分解を招くこともあるため、適度な強度で続けることが大切です。

②持久力向上を目的とする場合

心肺機能の向上やスタミナ強化を目指す場合、30～60分の有酸素運動が理想的です。ランニングやサイクリングなどの適度な負荷をかけた運動を継続することで、体力の向上につながります。無理なく続けられるペースで行いましょう。

③健康維持を目的とする場合

日常的な健康維持を目指す場合、20～30分の有酸素運動がおすすめです。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なく続けられる運動を習慣にすると血流の改善や生活習慣病の予防にもつながります。

有酸素運動の適切な時間は目的によって異なります。運動の強度や頻度も考慮しながら、自分に合ったトレーニングを続けていきましょう！

現在、イトマンフィットネスでは3/28(金）まで【おためしイトマンフィットネス体験会】を開催中です。

都度払いで通い放題となっており、館内ご自由にご利用いただけます（ジム・プール・スタジオ・お風呂・サウナ）※一部有料レッスンは対象外

体験利用料

1～4回→300円

5～9回→200円

さらに、入会金通常5,500円のところ、おためし体験会最終日までのご入会で入会金無料となっております！

スポーツクラブの経験がない方、マシンの使用方法やトレーニングメニューの組み方が分からないというかたもジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご参加ください！

お申込みはこちらから

残り期間僅かとなりました！

まだまだご参加おまちしております！

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155

こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

3月に入り段々と過ごしやすい気候になってきましたね。

運動をして心地よい汗を流しましょう！

今回はアロマの活用法について取り上げていきます。

スポーツとアロマの組み合わせは、心と身体のバランスを整え、運動効果を高めるのに役立ちます。アロマにはリラックス効果や集中力高めるの作用があり、運動前後に取り入れることでパフォーマンス向上や疲労回復が期待できます。

目的別おすすめのアロマ

・リラックスしたいとき：ラベンダー・カモミール（ストレッチやヨーガに最適）

・集中力を高めたいとき：ペパーミント・ローズマリー（筋トレやランニング前に）

・疲労回復したいとき：ユーカリ・レモングラス（運動後のケアに）

・モチベーションを上げたいとき；オレンジ・グレープフルーツ（エネルギーをチャージ）

アロマの活用方法

ディフューザーで空間に香りを広げたり、タオルに1～2滴垂らして香りを楽しむのもおすすめです。また、運動後にアロマバスやオイルマッサージを取り入れると心身のリフレッシュにつながります。

アロマの香りは運動の楽しさを引き出し、継続のモチベーションにもつながります。自分に合った香りを見つけ、スポーツライフに取り入れてみてはいかがでしょうか？

現在、イトマンフィットネスでは3/28（金）まで【おためしイトマンフィットネス体験会】を開催中です。

1ヶ月都度払いで通い放題となっており、館内ご自由にご利用いただけます（ジム・プール・スタジオ・お風呂・サウナ）※一部有料レッスンは対象外

体験利用料

1～4回→300円（税込）

5～9回→200円（税込）

10回以降→無料！

さらに、入会金通常5,500円のところ、おためし体験会最終日までのご入会で入会金無料となっております！

スポーツクラブが初めての方やマシンの使用方法が分からないという方もジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご参加ください！

お申し込みはこちらから

沢山のご参加お待ちしております！

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155