こんにちは！
ジムスタッフの久冨です。
早いもので2023年もあと残りわずかになってきました。
12月に入り、日中はまだ暖かい日も多いですが朝晩は冷えますね。
体調管理にはお気をつけください。
さて今回はヒートショックについてのお話です。
ヒートショック この言葉 聞いた事がある方も多いかと思いますが、
急激な温度差によって起こる体調トラブルの事で、
特にご注意いただきたいのは
・高齢者
温度差への適応力が低下、血管の老化で血圧変動が起こりやすい
・寒い時期の入浴（温度差）
冷えている脱衣所や浴室から熱い浴槽へ入ると、温度差による血圧変動で
心臓や脳に大きなダメージを与え危険です
対策としては
・脱衣所や浴室を温めておく
（暖房器具を脱衣所へ設置・浴槽のお湯をシャワーで入れる・お風呂の蓋を
開けて湯気で温める等）
これからますます冷えてくる季節になりますので、注意しましょう♪
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こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
今回はおすすめの食事の仕方についてです♬
皆さんはお食事の際、何から食べますか？
大好物のものから食べる方や、そうでない方も色々いらっしゃるかと思います。
個人的なおすすめは 野菜から食べてみましょう♪ です。
期待できる効果としては
①太りにくくなる
野菜から食べることで、食物繊維が糖質等の消化吸収のスピードを遅くして
血糖値の急激な上昇を抑制してくれます
（血糖値が急激に上がるとインスリンの分泌が多くなり、
脂肪をため込みやすくなります）
②食べ過ぎを防げる
野菜から食べることで咀嚼回数が多くなり、その結果満腹中枢を刺激し
自然と炭水化物の量が減ります
減量が目的の方は、食事の仕方 是非意識してみて下さいね！
さて現在イトマンフィットネスでは、12月まで
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こんにちは！
ジムスタッフの久冨です。
皆さんお休みの日は何をされてますか？
趣味や好きなことが元々ある方は忙しいとは思いますが、
その他の特にこれと言った過ごし方や趣味がない方等
これを機会に新しい事始めてみませんか？
運動に少しでも興味がある・気になる
⇒だからこのHPを見ていただいていると思います。
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