フィットネス スタッフブログ

おすすめの食事の仕方

こんにちは!ジムスタッフの久冨です。

今回はおすすめの食事の仕方についてです♬

皆さんはお食事の際、何から食べますか?

大好物のものから食べる方や、そうでない方も色々いらっしゃるかと思います。

個人的なおすすめは 野菜から食べてみましょう♪ です。

 

期待できる効果としては

①太りにくくなる

野菜から食べることで、食物繊維が糖質等の消化吸収のスピードを遅くして

血糖値の急激な上昇を抑制してくれます

(血糖値が急激に上がるとインスリンの分泌が多くなり、

脂肪をため込みやすくなります)

 

②食べ過ぎを防げる

野菜から食べることで咀嚼回数が多くなり、その結果満腹中枢を刺激し

自然と炭水化物の量が減ります

 

減量が目的の方は、食事の仕方 是非意識してみて下さいね!

 

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