こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

5月に入り、気温も少しずつ上がってきましたね。薄着の季節に備えて「今年こそ引き締まった身体を手に入れたい！」という気持ちが高まっている方も多いのではないのでしょうか？

そんなあなたにぴったりなのが、今から始める「夏ボディ計画」です。今スタートすれば、7月～8月の夏本番までにしっかりと成果を感じることができます。

まず、取り入れていただきたいのが、筋トレと有酸素運動の組み合わせです。脂肪を燃やすには有酸素運動が効果的ですが、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、太りにくく引き締まった身体を作ることができます。週に1.2回、無理のない範囲から始めてみましょう。

また、運動だけでなく食事の見直しも大切です。極端な食事制限ではなく、タンパク質をしっかり摂ってバランスの良い食生活を意識しましょう。トレーニング後にプロテインを摂ることもおすすめです。

継続のコツは「小さな変化を楽しむ」ことです。体重の変化だけでなく、ウエスト周りの引き締まりや、階段を登るのが楽になった感覚など、小さな進歩をモチベーションにしていきましょう。

今年の夏は自信を持ってTシャツを着こなしたい！そんな思いを実現するために今日から一歩を踏み出してみませんか？

現在、イトマンフィットネスでは「はじめてのフィットネス体験会」を開催中です。

期間中、無料で2回体験していただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）

マシンの使用方法やトレーニングメニューの組み方が分からないという方もジムスタッフがマンツーマンで丁寧にレクチャーいたしますのでご気軽にご参加ください！

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沢山のご参加お待ちしております。

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イトマンスイミングスクール久留米校

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